6 кругов по:
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.

Последние два дня как выпали - капец бессонница накинулась((( Сегодня наконец отоспался - и на тренировку! :heart_eyes:
6 кругов по:
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Пять кило скинул - дышится уже легче. Продолжаем! :smile:

Вчера не тренил по обычной для меня причине - недосып))
6 кругов по:
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.

6 кругов по:
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Сегодня малость маху дал с условиями тренировки) Жарища под 30, зной, а я плохо переношу такую погоду. Свалял дурака, пошел после обеда тренироваться, когда солнце еще высоко. Нет чтобы с утра, или наоборот, вечером. В итоге, было очень тяжко, в последних двух-трех кругах отдыхал не по минуте, а по полторы, и после трени голова маленько кружилась. И все таки дистанцию я одолел, даже не халявил в технике, насколько это было возможно))) Надеюсь, организм мой на меня не обидится, впредь больше никогда в такую жару тренить не буду, только утром или вечером. Всем здоровья.

Сегодня отдых.

6 кругов по:
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.

6 кругов по:
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Тренировка прошла офигенно, сил хватает, буду продолжать в том же духе. Продвигаемся! :sunglasses:

Привет, хочешь поменять программу? Вот эту пробовал? https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj
Вроде эффективная, будут силы, сам попробовать хочу.

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.
Чувствую, есть силы делать по 10 повторов отжиманий и приседаний. Завтра еще потреню по старой нагрузке, а со следующей недели попробую сделать шаг в повторениях. Кроме подтягиваний, конечно, рановато пока.

Вчера у сестры был день рождения, не смог найти времени на треню(да и не хотел особо), весь день в приготовлениях, вечером застолье. Ну а сегодня тренировка прошла отлично.
6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
9 отжиманий (от небольшой возвышенности 10-15см, чуть увеличил)
8 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.

Сегодня отдых, так как я весь день делал ремонт у бабушки.

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 6 и 5 повторов подтягиваний, оба на максимум.

Неа, всегда силы еще остаются) Я же всего по два подхода на максимум делаю. Мне вот говорят, что наоборот, нагрузки не хватает организму, я ведь очень много дома сижу, работа не физическая. Мол, помимо тренировок, надо бы гулять побольше, а мне лень)) В общем, энергии много, а девать ее некуда, физическая форма еще не та, чтобы на тренировках упахиваться.