Отправлено: 16.11.2016 22:20
день55:разминка; подтягивания 6*5р (с паузами) ;приседания 6*10р (с паузами); отжимания 6*10 (с паузами); выпады 6*10/10 (без пауз )отдых 1 мин ; заминка (108) 1ч,14м,38с + пресс
В теме: 100
Отправлено: 15.11.2016 22:13
день54:разминка; подтягивания 6*6р (с паузами) ;приседания 6*15р (с паузами); отжимания 6*12 (с паузами); выпады 6*10/10 (с паузами) ; заминка (110)
В теме: 100
Отправлено: 14.11.2016 22:47
день53: разминка; подтягивания 6*5р (с паузами) ;приседания 6*12р (с паузами); отжимания 6*12 (с паузами); выпады 6*10/10 (с паузами) ; заминка (107)
В теме: 100
Отправлено: 13.11.2016 23:11
день52: отдых
В теме: 100
Отправлено: 13.11.2016 23:10
нет,только по программе работал,правда увеличил подтягивания с 5 до 6 в подходе.
В теме: 100
Отправлено: 12.11.2016 21:45
день51: отдых
В теме: 100
Отправлено: 11.11.2016 22:09
день50 : разминка;подтягивания-5р,приседания-10р,отжимания-10р,выпады10/10 (каждое упражнение 6 подходов ,отдых 1 мин ); заминка (99)
В теме: 100
Отправлено: 10.11.2016 23:25
день49: подтягивания-было 9,стало 14
отжимания-было 30,стало 43
В теме: 100
Отправлено: 09.11.2016 21:38
день48 :разминка; 6/10/10/20(выпады) 6 подходов,отдых 1 мин ; заминка(124)
В теме: 100
Отправлено: 08.11.2016 21:30
день47 :разминка; 6/10/10/20(выпады) 6 подходов,отдых 1 мин ; заминка(124)+пресс
В теме: 100
Отправлено: 07.11.2016 22:54
день46 :разминка; 6/10/10/20(выпады) 6 подходов,отдых 1 мин ; заминка(115)
В теме: 100
Отправлено: 06.11.2016 19:21
день45: отдых
В теме: 100
Отправлено: 05.11.2016 22:06
день44: отдых
В теме: 100
Отправлено: 04.11.2016 22:59
день43 :разминка; 6/10/10/20(выпады) 6 подходов,отдых 1 мин ; заминка(117)
В теме: 100
Отправлено: 03.11.2016 23:41
день42 :разминка; 6/10/10/20(выпады) 5 подходов,отдых 1 мин ; заминка(112)
В теме: 100