День 20

Все хорошо,немного тяжеловато пошли подтягивания,в остальном норм.
Чувствую ноги не на полную работают,остаётся хороший запас сил,возможно придется добавлять полноценные выпады в конце всей программы,подтягивания пока что оставлю одиночными,в конце вытянул чистыми семь повторений,прогресс)).

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 17/5
5.отжимание 12/5
6.Отжимание от перекладины 5/5
7.франц. жим 8/5

СИЛА ВОЛИ!!))

Нужно было другую таблетку есть)).

Нет нет,что вы ))))Восстанавливать легчече чем с ноля развивать),и это я ещё к прежним результатам не вернулся((,а так хочется,наверное это мотивирует и придаёт сил))

День 19

Отличная тренировка.
Как то легко сегодня пошли подтягивания,решил попробовать добавить еще одни подход ииииии получилосьььььь.Ну раз подтягивания пошли то и все остальные упражнения решил увеличить))) Как итог все упражнения выполнил по ПЯТЬ подходов,наконец то,не знаю как тело поведет себя завтра,но сегодня сказало спасибо)).

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 17/5
5.отжимание 12/5
6.Отжимание от перекладины 5/5
7.франц. жим 8/5

СИЛА ВОЛИ!!))

М.А.Булгаков-Дьяволиада.

День 18

Хорошо пошла тренировка не смотря на увеличение повторений,и все же прихожу к выводу что и прошлой зимой,все упражнения нужно дублировать,а это в свою очередь ведет к распределению усилий на группы-день.Но впереди только добавление подходов до пяти (как по мне самое то),а пока включен щадящий режим восстановления,поэтому после всей трени делаю всего один подход подтягивания и выпадов который не вписываю))

1.подтягивания 5/4
2.приседания 17/4
3.брусья 10/4
4.приседания 17/4
5.отжимание 12/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 8/4

СИЛА ВОЛИ!!))

День 17

Вынужденный выходной,работа ((

День 16

Все таки пришлось немного добавить в брусьях и франц. жиме,все остальное без изменений.Сегодня ессессно было тяжелее чем вчера,даже немного где-то в глубине проснулась крепатура)).

1.подтягивания 5/4
2.приседания 17/4
3.Брусья 10/4
4.приседания 17/4
5.отжимание 12/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 8/4

СИЛА ВОЛИ!!))

У меня по началу тоже ноги вперед уходили и еще раскачивался,когда допер как правильно себя тянуть широчайшими,все прошло,посмотри видео как Кучумов подтягивается,все станет ясно.

Иииии?

Иногда да,тело просит треню,а мозг понимает важность выходного,приходится проявлять силу воли)).

А пока день 15

Немного увеличил кол-во повторений в тех упражнениях в которых чувствовал легкость при выполнении,остальные посмотрю по самочувствию.Интервал без изменений 60 сек.

1.подтягивания 5/4
2.приседания 17/4
3.Брусья 9/4
4.приседания 17/4
5.отжимание 12/4
6.Отжимание от перекладины 5/4
7.франц. жим 7/4

СИЛА ВОЛИ!!))

Каждое утро (7.30) два яйца,творог 9% 150 грамм,чай два бутера,до 11.00 живу.

День 14

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))

Мужик-сказал,мужик-сделал,или не сделал ещё раз сказал?)))

По себе знаю,только забил на дневник-все.Начинаю прогуливать тренировки,потом приклеиваются болячки,проблемы.....И два месяца простоя((.Сейчас опять вхожу в ритм,не нравится чувство вялости если не тренить,так-что...


Ишь ты посмотри на него,сопли распустил-яйко взял в кулачок и марш на треню,будь мужиком прояви характер!!!))