Kaziy

Понятно.

Т.е. отжимание от пола можно полностью заменить брусьями,или нет?

день 10
1)5 подтягиваний,хват чуть шире плеч;
2)10 приседаний;
3)10 отжиманий на брусья (от земли нет возможности очень пыльно);
4)10 приседаний;
5)10 жим на брусьях;
6)5 подтягивание обратным узким хватом.
4 круга,60 секунд.
Вчера после тренировки,пришел домой с чуть ощутимой болью в груди с правой стороны,боль такая как буд-то межреберную мышцу защемило или потянул(наверное недостаточно разогрелся),днем боль усилилась не давала нормально работать,к вечеру вроде как тупее стала,после брусьев,такое чувство что в ребро забили гвоздь,не могу вдохнуть на полную грудь(((. Итог: сижу перед компом намазанный фаст-релифом,воняет от меня так,что мой хорёк меня чурается((
Тренировку провёл полностью и чисто,немного сжатыми зубами,может это сила воли,а может и дурость в голове)).

День 9
1)5 подтягиваний,хват чуть шире плеч;
2)10 приседаний;
3)10 отжиманий на брусья (от земли нет возможности очень пыльно);
4)10 приседаний;
5)10 жим на брусьях;
6)5 подтягивание обратным узким хватом.
4 круга,60 секунд.
Тренировка прошла хорошо,тело адаптировалось,крепатура полностью исчезла,ноги укрепились,сегодня приседания делал на скорость.
Все сделал чисто,сила воли!)))

День 8
1)5 подтягиваний,хват чуть шире плеч;
2)10 приседаний;
3)10 отжиманий на брусья (от земли нет возможности очень пыльно);
4)10 приседаний;
5)10 жим на брусьях;
6)5 подтягивание обратным узким хватом.
4 круга,70 секунд.
После выходных ноги сами несли меня на площадку,предвкушая подъем сил,но увы и ах,даже почему то тяжелей пошло,единственное так это подтягивания легче пошли ровнее,остальные упражнения как-то тяжело хоть бери и не отдыхай(((,посмотрим что завтра будет.
Все сделал чисто,сила воли!)

У меня получится 120 дневный воркаут))

День 7
выходной,но хочется идти на площадку....

День 6
С растяжкой не сложилось очень поздно пришел с работы((

День 5
1)5 подтягиваний,хват чуть шире плеч;
2)10 приседаний;
3)10 отжиманий на брусья (от земли нет возможности очень пыльно);
4)10 приседаний;
5)10 жим на брусьях;
6)5 подтягивание обратным узким хватом.
4 круга,80 секунд.
Сегодня так вышло что задержался на работе,и прям от туда не заходя домой,заехал на свою тренировочную площадку,за часа полтора до этого съел только одну булочку,каково было моё удивление когда первых два круга,элемент подтягивание получилось до половины груди,причем без особых усилий.Вывод: или тренировки дают результат,или пустой желудок легче)))
Все как всегда сделал чисто,сила воли!))
Завтра день растяжки и выходной.

День 4
1)5 подтягиваний,хват чуть шире плеч;
2)10 приседаний;
3)10 отжиманий на брусья (от земли нет возможности очень пыльно);
4)опять 10 приседаний;
5)10 жим на брусьях;
6)5 подтягивание обратным узким хватом.
4 круга,80 секунд.
Сегодня последний круг был особенно тяжелый (потом облился хоть ведро подставляй),непонятно почему,наверное из-за легкого супчика съеденного за час до тренировки,часть сил пошла на переваривание(((.
Но все сделал чисто,сила воли!))

Все,жду своего сорокового дня

День 3.
Все как всегда
1)5 подтягиваний,хват чуть шире плеч;
2)10 приседаний;
3)10 отжиманий на брусья (от земли нет возможности очень пыльно);
4)опять 10 приседаний;
5)10 жим на брусьях;
6)5 подтягивание обратным узким хватом.
4 круга,80 секунд.
Последний круг пошел туже обычного,но все сделал чисто,сила воли!))

Круть,"смайлик апладирую стоя"))т.е. где-то в районе 40 дня появился ярко выраженный результат?

День 2.
Погодка класс,ноги вата))с непривычки немного дрожат)
И так,весь комплекс как вчера:
1)5 подтягиваний,хват чуть шире плеч;
2)10 приседаний;
3)10 отжиманий на брусья (от земли нет возможности очень пыльно);
4)опять 10 приседаний;
5)10 жим на брусьях;
6)5 подтягивание обратным узким хватом.
4 круга,НО уже 80 секунд перерыв,попробовал,нормально.
Разминка,заминка само собой разумеется.
Ждем завтра))

З.Ы. сделал фото,как говорится "до",копец я дрищ))посмотрим что будет "после"))

Кондиционерщик