Отправлено: 04.10.2017 01:54
В общем решил не вести дневник дальше. Буду продолжать заниматься и посмотрю чего добьюсь к концу 100 дневки.
Отправлено: 30.09.2017 20:15
День 7:

Подтягивания: 50
Отжимания на брусьях: 150
Приседания: 100
Отправлено: 30.09.2017 20:15
День 6:

Отдых
Отправлено: 27.09.2017 22:36
<quote name=Kahar post="371370">
Тренировка на воскресенье (10.09.17)

Тренировка в Зеленограде

Первый сет (5 подходов)

5 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях
5 боковых приседаний в каждую сторону

Второй сет (5 подходов)

5 выходов силой на две

Третий сет (5 подходов)

5 выталкиваний в планш на брусьях

Четвертый сет (5 подходов)

Переход шажками в передний вис
Выход силой на две
5 подтягиваний
5 секунд статики в верхнем положении
(не слезая с турника)

Пятый сет (5 подходов)

5 приседаний на каждой ноге

Примечания:
1. Отдых между сетами - 5 минут
2. Отдых между подходами - 1 минута

</quote>

Да ты прям здоровяк. Особенно в шее.
Отправлено: 27.09.2017 22:32
День 5:

Подтягивания: 50
Отжимания на брусьях: 100
Приседания: 100

Подтягивания идут тяжеловато. Слишком резко планку поднял после такого длительного простоя в тренировках, но буду продолжать по этой же схеме и через 3 недели увеличу нагрузку.
Отправлено: 26.09.2017 22:19
День 4:

Подтягивания: 50
Отжимания на брусьях: 100
Приседания: 100
Отправлено: 25.09.2017 21:08
День 3:

Выдался тяжелый рабочий день. Решил взять день отдыха. Впереди 3 выходных( тренировочных) дня.
Отправлено: 24.09.2017 22:40
День 2:

Подтягивания: 50
Отжимания на брусьях: 100
Приседания: 100 (тяжеловато с не привычки) - 30-20-20-30
Отправлено: 23.09.2017 15:16
День 1:

Подтягивания: 50
Отжимания на брусьях: 100

Во время тренировки акцентировал внимание на качество выполнения упражнений. Время отдыха 30-60 сек.
Отправлено: 11.09.2017 19:03
По правде говоря ни где не нашел этого фильма, кроме ролика минут на 6. Может это и есть фильм, но мне он как то не очень понравился.
Отправлено: 11.09.2017 10:32
Начало пути:
Рост - 195 см
Вес - 89 кг
Подтягивания - 18 раз
Отжимания от пола - 45 раз
Отжимания на брусьях - 25 раз
Приседания - не делал 🆒

Фото:

Цель:
Вес - ~92-95 кг
Подтягивания - 25 раз
Отжимания от пола - 60 раз
Отжимания на брусьях - 40 раз
Приседания - поживем увидим 🆒
научиться выходу с силой на две
научиться садиться на шпагат
научиться стойке на руках
научиться флажку

P.S. Страница будет редактироваться по мере прохождения тренировки (после 20.00 по Мск😃)

Ссылка на старый дневник:https://workout.su/forum_thread/9233-jektomorfius-dnevnik-dryshha
Отправлено: 04.01.2017 08:08
Отдыхаешь? Я так наоборот в этом году пашу как лошадь. 1 января даже переборщил, так что на след день не моог заниматься)
Отправлено: 31.12.2016 17:44
Всех с наступающим!
Подтягивания - 20 (+7)
Брусья - 30 (+20)
Отжимания от пола - 60 (+21)
Приседания на момент начала 100 дневки не замерял.
Отправлено: 22.12.2016 00:50

День: 90


Тренировка

Высокие подтягивания
Подтягивания с жилетом (16 кг): 50 раз
Подтягивания: 50 раз
Отжимания на брусьях с жилетом (16 кг): 50 раз
Отжимания на брусьях: 50 раз

Уменьшил время отдыха в 2 раза.
Отправлено: 22.12.2016 00:49

День: 89


Тренировка

высокие подтягивания
подъём с переворотом
подтягивания, брусья, поднос ног к перекладине
5 кругов: 5-5-5