Я вот пришла к выводу, что отжиматься вообще не умею. Ни от опоры, никак. Мышцы тупо отказываются работать...

русские буддисты
в стуже ноября
вместо мантры с омом
шепчут мантру бля (с)перто

Вчера из-за сильного мороза решила позаниматься дома и сосредоточиться на отжиманиях, как на том упражнении, которое у меня получается хуже всего.
В домашних условиях попробовала всяко: от коленей, от поверхностей различной высоты и от пола. Пришла к неутешительным выводам, что толком не могу сделать никак, хахаха! Видимо, при тренировках на площадке я как-то интересно извращаю технику, что могу сделать по 10 повторов. Дома, в тепле и уюте, когда можно внимательно всё делать, результат печален. Максимум три раза, причем из последних сил.

А сегодня я банально проспала, не услышав будильник, и продрала глазки, когда уже надо было бегом собираться на работу. Придется вечером как-то умудриться потренироваться. Морозы немного ослабели, к выходным обещают -30))

Три раза хаха! В моей кухне не хватает площадей, чтобы, например, лечь и отжаться)))) А если делать это в комнате (как случается, когда я занимаюсь растяжкой), то я перегораживаю проход всем и всюду: кто где сидел, тот там и замер. Хрущёвки проектировали явно без учета необходимости в тренировках.

А дома уже голодные коты скачут и домашние собираются кто в на работу, кто в школу, кто куда. Может, вечером сделаю, когда никого не будет. Терпеть не могу, когда я пытаюсь заниматься, в вокруг меня бродят - это одна из причин, почему воркаут мне очень нравится))

Вторник.
Поутру -27 градусов. Минуты три я боролась с желанием лечь обратно в постельку и никуда не ходить)))
Но потом решила, что вечером лучше не будет и отправилась на площадку.

Ввиду жесткого мороза потренировалась чуть меньше. Начала с шести подходов приседаний, чтобы согреться. Потом австралийские, шесть подходов (а может и семь, я в процессе сбилась со счета). Потом немного выпадов, подхода три. И усвистела домой, не став отжиматься. Ибо ресницы натурально смерзались, а на выглядывающих из-под шапки прядях волос сразу оседал иней, делая раскраску под седину))))

Я вот пока подручными средствами спасаюсь, без специальной экипировки) В принципе пока нормально справляюсь, но ниже -20 еще не было.

Я дома не могу по нескольким причинам. Во-первых, дома мне не на чем подтягиваться, так что сразу одно упражнение минус. Во-вторых, тупо нет места. В-третьих, я морально не могу собраться, мне надо сменить обстановку, и я нормально могу заниматься только на улице (ну или в зале, но в данный период жизни мне это тоже стало не по душе).

Сегодня -14 градусов и сильная метель. Снега мне выше щиколотки, руки от турника леденели через две пары перчаток. Но когда перешла к приседаниям, стало уже жарко)))

Пятница - растяжка, зумба

Суббота - внезапно опять день отдыха Не, ну уральцы, конечно, суровы, но погода была такая, что я сочла за лучшее сидеть дома и лелеять свою больную от перепадов давления голову.

Воскресенье. Попробовала новую схему тренировки по подходам.
Австралийские - 6 подходов по 5.
Приседания - 6 подходов по 10.
Отжимания - 6 подходов по 5.
Выпады - 3 подхода по 5 на каждую ногу.

Понедельник. Всё то же самое, только выпадов - 4 подхода.

Думала, что новая схема сильно удлиннит время тренировки, но нет. Отдыхаю между подходами примерно 30 секунд. Можно было бы и подольше, но очень холодно на улице, так что стараюсь не расхолаживаться и по минимуму отдыхать. Согреваюсь где-то на середине приседаний)))

paniHalina

Поздравляю с рубежом! По-хорошему завидую, что ты бегаешь, я вот так толком и не смогла, а теперь и сезон не позволяет.

OlegSh

Поздравляю с экватором! И с прогрессом!)

А мне кажется 15 - это очень мало))
Высота мне по грудь примерно, но с поднятием уровня снега становится всё ниже

Вчера вечером тестировала максимумы и пришла к таким выводам.
1. После дня отдыха я даю худшие результаты, чем после тренировочного.
2. Так как я по-прежнему не могу нормально отжаться от пола и подтянуться, а делаю только подводящие упражнения (отжимания от опоры и австралийские подтягивания), то и максимумы в данных упражнениях у меня отсутствуют.
3. В очередной раз - НЕНАВИЖУ заниматься вечером!

Для себя: австралийских сделала 15 подряд. Приседаний - 25. Отжимания не делала, и так знаю, что больше 10 от опоры не тяну, а если считать чистые, то где-то 8. Выпады отпали из-за стойкого ужасного гололеда, и их я вчера не делала.

Сегодня зумба и, соответственно, растяжка. С завтрашнего дня пробую новую схему тренировок. Посмотрю, насколько потяну. И через пару дней попробую еще раз сделать максимумы.

Программу продолжаю, максимумы замеряю вечером. Всем удачи!

Погода так и шепчет: "Займи, но выпей!" "Сиди дома!" Что я с радостью и сделала, ибо сегодня у меня плановый день отдыха от тренировок. Жаль, с работой так же нельзя Наваливший вчера снег весело тает, ночью был ливень, к вечеру обещают резкое похолодание. О майн готт! Представляю, что будет завтра)))

Вчера была зумба и хорошенькая такая растяжка.

Как вам хорошо)) А у нас, похоже, месячная норма снега сегодня выпала. Причем, январская норма