День 21.
Вот так не заметишь, а уже пятая часть стодневки позади... Настроение с утра бодрое и склонное к подвигам, потому продолжаю помаленьку увеличивать повторы упражнений.

4*8-13-5-13.

Грудные мышцы прямо воют, но сегодня во всех подходах сделала по пять отжиманий, хоть и на дрожащих руках, но соблюдая технику.

Физические нагрузки изгоняют ненужные депрессивные мысли, отвлекают от самокопания и прочей... фигни. Стало плохо: прими упор лёжа и отожмись. И так пока не поймешь, что главная проблема - в невозможности правильно принять упор лёжа , а вовсе не в работе, погоде и прочей ерунде. Боги, если бы не воркаут, я была бы уже в дурке, в комнатке с мягкими стенами))

Вот почему воркаут, а не домашние тренировки!))))

День 20.
Холодрыга, но уже светло заниматься и птички поют. Несмотря на мороз, чувствуется настоящая весна)
Добавила отжимание, но в последнем круге пятое не вытянула. Это какое-то проклятие прямо: мне не тяжело, не трудно, а просто невозможно, как будто мышцы перестают работать совсем...

4*7-12-5-12.

Зато австралийские сегодня пошли хорошо. Если завтра будет так же, прибавлю еще на 1.

День 19.
День растяжки. Но кроме непосредственно стрейчинговых упражнений добавила на пресс (ножницы, велосипед, обычные и косые скручивания, подъем ног) - количество повторов и подходов, честно сказать, не считала. Делала, сколько могу и еще чуть-чуть)) Вышло не слишком много. Постояла в планке 2*40 сек. В общем, этак комплексно нагрузилась.

День 18.
Заслуженный пенсия отдых. Вместо спортивных достижений сегодня генеральная уборка и шоппинг, как у настоящей деффочки)))

А что я такого сказала? Даже вроде не сматюкнулась))))


Гран мерси))) (по-французски я действительно немного разумею )


Да-да-да! ))

Говно-селфи из нашего фитнес-зала)))

То ль чёрное меня стройнит, то ль зеркало такое удачное... При попытке сфотографировать себя дома жопа получается раза в два больше, а пузо и того пуще

Вот и меня всегда дневники и сайт в целом мотивируют и поднимают настроение и самооценку)) Иначе, если только сама с собой остаюсь, то ничего не получается.

День 17.
Первый раз, когда я на полном серьезе целую минуту раздумывала, не остаться ли в постельке с утра))) Потом, естественно, всё равно поднялась и пошла в ночь глухую кататься на гололёде)

Ветер, лед, морозец. +1 австралийское. 4*7-12-4-12. Дорогу до площадки и обратно до дома, а также до работы потом можно засчитывать за отдельную тренировку)))) Завтра буду отдыхаааааать...

В апреле буду в отпуске в Казани, начала присматривать площадки. И 2гис показывает кучу рядом с местом моего обитания, а на сайте именно этих площадок нету(((( Придется осваивать методом научного тыка прямо на месте)

День 16.
В жизни стабильность: гололед, 4*6-12-4-12. Сегодня еще очень холодный ветер, в качестве разнообразия))) Чтоб потом можно было гордо говорить, что я и это преодолела

Отзанималась шикарно, даже мелькали мысли, что австралийские надо добавить до 7, но пока удержалась)

Во время заминки делаю дополнительные отжимания от высокого-высокого упора. Не верится, что хоть когда-то мои грудные мышцы перестанут себя вести так, словно их нет...

В планах: купить кистевой эспандер, делать планку дома хотя бы через день.

И практически все его употребляют)))


Я чаще употребляю выражения "На том свете отоспимся" либо "Сон для слабаков!)))))


Вот сегодня упала очень удачно - это засчитывается в копилку реализации задачи?))) Было даже весело - на чистый снежок, на ровный ледок!

Спасибо всем за сочувствие и советы! Я вас всех люблю!

05592

Мерси

OlegSh

Ах да, еще не по всем пунктам ответила.
1. за один день выспаться невозможно, если недосып копится годами. тут уж выбирать - или спать, или жить.
2. летом гололеда нет, даже в моих краях, так что нет - летом не падаю.
3. осторожней буду, хотя уже, блядь блин, (пардон за мой французский) некуда. только запереться дома и не выходить до нормальной весны. ибо наши коммунальщики на город забили и решили, что растает всё само рано или поздно, а до этого народ и так поползает. у нас в травме по сотне обращений в сутки вследствие падений на гололеде, так что я ещё сраный счастливчик, что до сих пор не у травматолога, а удачно справляюсь со своими падениями.

Ну, как-то так Я ни х... не леди и выражаюсь периодически грубо, да)))

Я не на ровном месте - в моем городе нет ровных мест, я, блин, в горах живу так-то!