62 день (23 ноября)
День отдыха

61 день (22 ноября)
Продвинутая техника №1. Пауза в упражнениях
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка

60 день (21 ноября)
Продвинутая техника №1. Пауза в упражнениях
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка

59 день (20 ноября)
День растяжки

Спасибо за очень полезную информацию!

58 день (19 ноября)
Продвинутая техника №1. Пауза в упражнениях
Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания от пола 6*10
Выпады 6*10
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка

57 день (18 ноября)
С этого дня начинаю тренировку по подходам.
Разминка
Подтягивания 6 подходов по 5 раз
Приседания 6 подходов по 10 раз
Отжимания от пола 6 подходов по 10 раз
Выпады 6 подходов по 10 раз
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка

55 день (17 ноября)
С этого дня начинаю тренировку по подходам.
Разминка
Подтягивания 6 подходов по 5 раз
Приседания 6 подходов по 10 раз
Отжимания от пола 6 подходов по 10 раз
Выпады 6 подходов по 10 раз
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка

54 день (16 ноября)
День отдыха
Замерял максимумы
Отжимания на брусьях было 20 раз стало 30 раз
Выходы силой на две было 5 раз стало 6 раз

53 день (15 ноября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка

53 день (14 ноября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка

Ответ на вопрос Kunkka: Поделись секретом успеха?

На самом деле никакого секрета нет. Я дополнительно не подтягивался.
5 лет назад я подтягивался 30 раз, а отжимался 100 и занимался 3 года, потом я не занимался, вел не здоровый образ жизни.
Год назад я бросил курить и полностью отказался от употребления алкоголя. Летом наткнулся на программу 100-дневный воркаут и решил пройти её.
Единственно, что я делал дополнительно это изучал элемент "Ласточку" (делал подводящие упражнения) после выполнения кругов.

52 день (13 ноября)
День растяжки

51 день (12 ноября)
Решил усложнить программу
Разминка
Тренировка по схеме (10-20-20-20)*6
Перерыв между кругами 60 сек
Заминка
После 4 круга думал все, но 2 последних круга вытянул
Тяжелее всего дались отжимания, и в какой-то степени подтягивания
Решил усложнить, т.к. был отдых в пятницу и просто попробовать свои силы.

50 день (11 ноября)
День отдыха
Замерял максимумы
Отжимания от пола было 30 стало 50
Подтягивания было 10 стало 20