01/12 67 день - отобрали у нас помещение с турником, занимался дома, вместо подтягиваний гантели. 6 кругов.
2/12 68 день, ничего не делал
3/12 69 день, 6 кругов с задержками, вместо подтягиваний гантели.
Беда с турником...

28/11 -64 круги (6)
29/11 -65 подходы (6)
30/11 -66 круги (6)
01/12 -67

61 день
6 кругов с паузами

60 день.
6 подходов

Решили с парнями чередовать круги-подходы.

58 день 6 подходов
59 день 6 кругов с задержками

55-56 дни отдыха
57 день, круги с задержками.
Ура! Осилил 6 кругов!
Круги с задержками мне нравятся больше чем подходы.

54 день
Подходы.
5 подходов подтягиваний по 5 раз (6й раз с трудом 4 раза)
6 подходов приседаний по 10
6 подходов отжиманий по 10
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу
Пульс в районе 140

53 день 17.11.16
Перечитал сообщение 50го дня.
Там про зависания уж ничего нет, или я вообще без понятия откуда взял эту информацию.
Прешли с парнями с кругов с зависаниями и паузами на подходы.
5 подходов подтягиваний по 5 раз
6 подходов приседаний по 10
6 подходов отжиманий по 10
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу

На кругах с зависаниями и паузами нагрузка как-то поинтереснее была.

52 день, продвинутый блок.
5 кругов.

51 день, продвинутый блок.
5 кругов. В конце тренировки мокрый как мышь...

У меня сегодня был первый день продвинутого блока.
Осилил 5 кругов, 5-10-10-выпады10+10 как положено, в подтягиваниях с паузами 1сек в верхней точке, приседания, отжимания, выпады - пауза в верхней и нижней точке, приседания и выпады в верхней точке не доходя то постановки на суставы, отжимания старался так же.

5 кругов это нормально? Или стоит уменьшить разы и делать 6 кругов ?

48 и 49 день отдых
50й день, продвинутый блок.
Сил хватило на 5 кругов с паузами.
5-10-10-выпады10+10 как положено, в подтягиваниях с паузами 1сек в верхней точке, приседания, отжимания, выпады - пауза в верхней и нижней точке, приседания и выпады в верхней точке не доходя то постановки на суставы, отжимания старался так же.
Это без слов... выложился...

45 день 6 кругов по схеме
46 день обновил свои максимумы
Подтягивания 12 чистых (без змеек и рывков)
Приседания 50 (+10)
Отжимания от пола со стоек 30 (+10)
Сегодня 47й день моей стодневки, последний день базового блока, 6 кругов.

Подтягивания 12 (но чистых, без змеек и рывков, было 15 грязными)
Приседания 50 (было 40)
Отжимания от пола со стойками 30 (было 20)
Вес вроде тот же что и был. У меня не стоит задачи набрать или сбросить вес, 72-73 мой нормальный вес.

44 день 6 кругов по схеме