Пробовал сегодня 6-10-10-10, на 4м круге на последнее подтягивание сил не хватило.
Так что 5-10-10-10 для меня оптимальный вариант.
Тренировка отняла практически все силы.

Второй день занятий по программе.
Гудят ноги после вчерашних приседаний.
Попробовал 6-10-10-10. На четвертом круге понял, что это было ошибкой, подтянулся только 5 раз.
В общем, 5-10-10-10 самый правильный для меня вариант.
Надо тренировать ПРАВИЛЬНОЕ дыхание. Под конец перестаю за собой следить и сбиваюсь.
Не думал что так тяжело будет делать все правильно

Всем привет.
Ноги прочувствовали 2*4*10=80 приседаний. По лестнице стало тяжело ходить.
Спасибо за программу, учусь правильно подтягиваться, правильно приседать.

С учетом того что программа началась в пятницу, а инфо пост пришел только вечером пятницы, первый день тренировок по программе сорвался.
Но, из плюсов, каждый рабочий день мы с парнями - коллегами по работе ходим на турник, занимаемся по достаточно свободной программе.
Так что я пятницу я занимался, пусть и по другой программе.
Суббота и воскресенье - так и не собрался дойти до спорт площадки.
Идеальный для меня график - заниматься с парнями на работе с понедельника по пятницу, суббота - шестой день, растяжка, воскресенье выходной.
Итак, сегодня сходил с парнями на турник и начал заниматься по предложенной схеме:
5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний, перерыв 30-60 секунд.
Подтягиваться старался как в "видео день 3". Получается. Подтягивался я до этого не правильно, только руками. Надо тренироваться.
Завтра увеличу количество подтягиваний до 6 в каждом подходе.

Пожалуй начну.