Отправлено: 07.11.2016 14:45
40 день без турника, вместо турника с гантелями позанимался.
41 и 42 дни отдыха
43 день 6 кругов по схеме
Отправлено: 03.11.2016 10:01
38й день пропустил, 39й день по схеме
Отправлено: 01.11.2016 11:02
36 и 37 дни, 5х5-10-10-20(выпадов итого 20, по 10 на каждую ногу, чередуя правую левую ногу)
Отправлено: 28.10.2016 07:36
открутил сегодня круги...
Отправлено: 28.10.2016 07:32
33 день по схеме
5х5-10-10-20(выпадов итого 20, по 10 на каждую ногу, чередуя правую левую ногу)
на субботу-воскресенье, 34 и 35 день, планирую растяжку и отдых.
Отдых точно получится...
Отправлено: 27.10.2016 11:27
32 день по схеме
5х5-10-10-20(выпадов итого 20, по 10 на каждую ногу, чередуя правую левую ногу)
Отправлено: 26.10.2016 12:42
30 и 31 день
5х5-10-10-20(выпадов итого 20, по 10 на каждую ногу, чередуя правую левую ногу)
Отправлено: 24.10.2016 07:26
27 и 28 день отдых, до растяжки снова не дошло.
29 день, вместо вторых приседаний выпады на месте. Попробовал предварительно - получается. В разножке делать не стал.
5х5-10-10-10лев-10прав
Выпады огонь, в последний раз так гудели ноги когда только приседать начал.
Отправлено: 21.10.2016 09:53
26 день по схеме, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
Выпады вместо вторых приседаний начну со следующей недели
Отправлено: 20.10.2016 13:11
Если в первые 3 недели мне нагрузки не хватало, и я по немного увеличивал разы, сейчас же в 5 кругах по 5-10-10-10 нагрузка как говорится в самый раз.Может после этой недели станет легче, но пока что в самый раз.
Перерывы между кругами делаю по 35-40 секунд.
Отправлено: 20.10.2016 13:02
25 день по схеме, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
В 11 заниматься чуть бодрее, чем в 17.
Отправлено: 19.10.2016 12:26
24 день по схеме, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
Отправлено: 18.10.2016 07:37
23 день по схеме, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.
Отправлено: 18.10.2016 05:31
<quote name=Ungrateful post="283698">
<quote name=Mef78 post="283540">
Парни на работе кто курит, раз в час на 5 минут бегают.
Мы в 11 каждый рабочий день вместо курения идем на турник. Пол часа за рабочий день на занятия спортом это гораздо лучше чем курить. И в разы полезнее 😃</quote>
У вас на работе душ-то есть? ) У нас можно только в раковине или кулере помыться.</quote>
Душа нет.
Сменная футболка, вот и весь секрет.
Отправлено: 17.10.2016 07:31
в 20 и 21 день растяжка не получилась.
22 день, 5х5-10-10-10, сделано. В помещении, отжимания со стоек.