27.09.2016, день 3-й

Разминка
4-10-7-10
4-10-5-10
4-10-4-10
4-10-3-10

Подтягивания "австралийские", отжимания с опорой на скамейку.

Количество отжиманий в круге, как видно, стоит уменьшит до 5, иначе идет на спад...

И надо бы выяснить, что такое "заминка" и как она выполняется

Удобней, имхо, купить метра 3 толстой верёвки, чтобы на её концах завязать беседочные узлы.


И крепить к турнику, как резинку, глухой петлёй

26.09.2016, день 2-й.

По тренировкам сегодня получился выходной.

Тем не менее, есть и прогресс: решил вопрос с отсутствием низкого турника для "австралийских" подтягиваний, купив 3 метра толстой капроновой веревки и завязав на её концах беседочные узлы (незатягивающиеся петли).

По дороге домой закинул данную конструкцию на обычный турник, опробовал - и подтянулся по-австралийски аж 4 раза

В общем, кто хочет - ищет способы, а кто ищет - тот найдет

С этого момента хотелось бы поподробней - где это он у меня есть?

Имеющиеся "в распоряжении" перила подъездного крыльца, как я уже писал, подходят слабо из-за высоты... и риска расшатать их к едрене фене

Продублирую вопрос сюда, т.к. наверняка не одинок.

Турника, подходящего для "австралийских" подтягиваний, поблизости нет. Обычные турники - есть.

Если на обычном турнике закрепить веревку с петлями на концах, как крепят резиновое кольцо (а ля гимнастические кольца hand made с креплением в одной точке), чтобы "снизить" высоту, на них можно делать "австралийские" подтягивания?

Или это будет уже другое упражнение?

А если на обычном турнике закрепить веревку с петлями на концах (а ля гимнастические кольца hand made), чтобы "снизить" высоту, на них же можно делать "австралийские" подтягивания? Или это будет другое упражнение?

Та же проблема: нет в округе низких перекладин

Попробовал использовать перила на подъездном крыльце, но они наоборот - низковаты. Да и расшатать их своими 89 кг боюсь

Виктор Франкл, "Человек в поисках смысла".

25.09.2016, день 1-й.

Подтягивания - "австралийские".
Отжимания - с опорой на сиденье скамейки.

Подтянуться получалось 4 раза по 0,5.
Отжаться более-менее чисто получалось 7-8 раз.
Приседания затруднений не вызвали.

Итого:
4х0,5-10-8-10
4х0,5-10-7-10
4х0,5-10-8-10
4х0,5-10-7-10

Отжиманиями с упором в скамейку можно заменить отжимания с колен?

Здравствуйте!

Хочу участвовать, но "физо" рук почти нулевое: отжаться классическим способом могу раза три, подтянуться - ни разу.

Как начать/чем заменить эти упражнения?