первый день продвинутого блока
6 кругов
5+10+10+10/10
последний подход отживания 20

замеры
отжимания не увеличились 39
подтягивания сделал 11,5 почти 12 )) было 8, а осенью 3
не приседал и так в прошлый раз 100 сделал

6 кругов и 20 отжиманий

йухуу 6 полноценных кругов с 5 подтягиваниями и остальным чем нужно
да еще и 15 отжиманий в конце
я рад )) в первую сотку это казалось очень далеким

3 круга стандарт 5+10+10+20
и 2 круга увеличил отжимания 5+10+15+20
планка 2 минуты уже
сегодня отдых и я так понимаю завтра плюс круг ))

все еще в программе ))
недельку поделал подтягивания обратным хватом по 5 в кругах
новые мышцы заболели
Планку минуту постоял, жесть, буду тренировать

4+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10

последнее подтягивание в пятом круге далось тяжело. Но все равно планирую довести все круги по 5

добавил 5 круг
Чтобы не налажать с повторениями, сделал
3+10+10+10
3+10+10+10
3+10+10+10
и
4+10+10+10
5+10+10+10

+ 60 пресс

закончил третью неделю, сегодня занимался вместо отдыха, т.к. в воскресение ходил на Бикрам йогу за растяжку ))

4 круга 5-10-10-10. Последний круг подтягивания даются тяжело.
+ 60 скручиваний
Завтра добавляем 5 круг, попробую по 5 подтягиваний, если не получится в другой раз начну с 3 и буду повышать, чтобы было одинаково во всех кругах

продолжаю делать круги по 5 подтягиваний. Полет нормальный )) не может не радовать

5+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10
4,5+10+10+10

почти все подтягиваня по 5, последнее чуть грязно еще
+40 пресс

сделал круги, пожарил котлету и приготовил гамбургер, сел читать статью про калории ))))

позавчера
4+10+10+10
4+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10

сегодня
4+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10
5+10+10+10

было непросто

вчера отдых.
Сегодня
4+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10
5+10+10+10

3+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10
4+10+10+10

было тяжко, сердце скачет, дыхалка не к черту
все такие первые 50 дней комплекс сложнее для меня, чем вторая часть
пойду пресс добью еще