День 45.

Вечером завёл ребёнка в "Развивайку", по дороге домой подтянулся 26547, всего 24 подтягивания.
Сегодня мне чего-то сопливится и ленивится, ощущение, что восстанавливаюсь.

Ещё пара фото со вчерашней пробежки. Клёво зимой!

День 44.

Подтягивания по схеме: 8 прямым, 10 обратным, 6 нейтральным, 6 обратным, 3 широким. Пробежка и 4 круга: 4-10-10-20, потом ещё 7 подтягиваний. Ещё 4,5км. лёгким бегом и плюс 9. Всего 65 раз подтянулся за одну тренировку, правда подходов аж 11. Такого ещё не было, расту понемногу))

Снег прикольно выглядит, освежает природу и бодрит спортсменов!

Вот зима: светла, бела,
В ожиданьи замерла.
Шепчет: ну-ка просыпайся,
Утром спортом занимайся!

День 42.

Пытался растягиваться.

День 43.

Отдых. Вот и новая - четвёртая неделя подтягиваний. Хотя по календарю уже седьмая. Летит время!

+5=2587

Начало!

+2=2564

День 41.


Тренил вечером в парке.
Вплетал отжимания по схеме в круги.
4 круга: 4-10-отж-20, отжимания: 15,15, 21,21,15,15,28, всего 130 отжиманий.

День 40.

С утра ветрище!
Подтягивался по схеме:
10 прямым, 6 обратным, 7 нейтральным, 8 обратным, 2 широким. Было не просто, похоже на порыве ветра потянул мышцы ниже шеи справа. Только после перерыва продолжил, 4 круга: 10 приседаний, 4 подтягивания, 20 выпадов. Пробежка и 5 подтягиваний. Всего 54 раза подтянулся.

День 39.

Утренняя зарядка дома. После разминки 4 круга: 10 приседаний, отж, 20 выпадов.
Отжимания по схеме: 15,15,21,21,15,15,40, всего 142 отжимания. Заряд с утра отличный!

+40=934 380

День 38.

Утром дождище! Подтянулся 6 раз, представил отжимания в такую погоду и... перенёс тренировку на вечер.
Вечером по схеме: 8 прямым, 7 обратным, 6 нейтральным, 5 обратным, 2 широким. Потом 4 круга: 4-10-10-20, пробежка 400м. и 6 подтягиваний. Всего за день 56 раз подтянулся.

День 36. Отдых.

День 37.

Плавание-закаливание
Разминки, танцы, поздравленья,
Не минуты покоя, много движенья.
А самые смелые и здоровые
Полезли без страха в воды суровые!
Зарядились, оживились,
И вероятно омолодились.
Ощутили силу холода!
(И пробудили чувство голода).
Участники сообществ ТВ и интернет
Откушали из кухни полевой обед.
Были разные организации:
И спортивные, и оконные,
И телекоммуникационные.
И конечно, хит программы -
Уфимские моржи! А также дети, папы, мамы.
Было весело и круто до последней минуты! ))

+2=2426

День 35.

Вечером вышел во двор, неожиданно подошёл Ильшат, вдвоём заниматься веселее!
Сегодня подтягивания по схеме, повторил (закрепил) прошлую тренировку: 8 прямым, 6 обратным, 5 нейтральным, 6 обратным, 3 широким. Пробежка около 1 км. и 4 круга: 4-10-10-20. Ещё метров 500 на заминку и 8 раз подтянулся. Итого сегодня 52 подтягивания. Пятница - отличный день!

День 34.

Снова тренил вечером в парке. Погода шикарная, на земле снежок.
Вплетал отжимания по схеме в круги. Сегодня был первый раз, когда не смог отжаться по схеме полностью, сложность превысила возможности. Значит будет следующая попытка!
4 круга: 4-10-отж-20, отжимания: 15,15, 21,21,15,15,23, всего 125 отжиманий.

+2=2399

Бег по снегу - что-то вроде тренировки на природе! ))