Отправлено: 15.09.2023 00:46
Четверг. Подходы.
Выпады: 20×6.
В перерывах пробовал выход на две. Два раза получилось!
В теме: После SOTKI
Отправлено: 14.09.2023 08:30
Среда. Подходы.
Подтягивания: 9, 10, 9, 7, 6, 5.
Напутал: сегодня надо было делать отжимания...
В теме: После SOTKI
Отправлено: 11.09.2023 20:12
Понедельник. Подходы.
Выпады: 24×6.
Повысил нагрузку. Все нормально.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 11.09.2023 07:11
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 14, 12, 8, 7, 6, 5.
52 + сдвиг верхнего порога! Есть прогресс 😀
В теме: После SOTKI
Отправлено: 08.09.2023 00:12
Четверг. Подходы.
МОХ: 28, 26, 24, 12, 14.
Это точно были максимумы: не мог оторваться от пола 😬
В теме: После SOTKI
Отправлено: 05.09.2023 18:57
Вторник. Подходы.
Выпады: 22×6.
Мышцы прочувствовал...
В теме: После SOTKI
Отправлено: 05.09.2023 18:53
Понедельник. Подходы.
Подтягивания: 13, 11, 8, 7, 7, 5.

В теме: После SOTKI
Отправлено: 02.09.2023 18:41
Суббота. Подходы.
Подтягивания: 13, 10, 9, 7, 5, 5.
Сегодня 49. Ну, ничего. Не все же в гору идти.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 02.09.2023 07:33
Пятница. Подходы.
Выпады: 20×6.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 31.08.2023 12:35
Четверг. Подходы.
МОХ: 27, 30, 24, 21, 9.
На единицу меньше, чем в прошлый раз. Застой, получается 🤔
В теме: После SOTKI
Отправлено: 30.08.2023 18:18
Среда. Подходы.
Выпады: 20×6.
До этого тренировки на ноги пропускал, так как необычно много ходил, бегал.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 29.08.2023 23:26
Вторник. Подходы.
Подтягивания: 13, 11, 9, 7, 6, 5.
51! Это рекорд. Выход на две сегодня не удалось попробовать сделать, увы. Но думаю, что результат будет.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 27.08.2023 14:43
Воскресенье. Подходы.
Модифицированный комплекс "Обратный ход конем" (или модифицированный обратный ход – МОХ): 28, 22, 22, 18, 22.
Для экономии времени ввожу аббревиатуру МОХ. После модификации комплекс можно описать так: он состоит из пяти подходов, время отдыха между которыми уменьшается на одну минуту. Первый отдых длится четыре минуты, последний – одну.
Теперь о подходах: во всех подходах отжимания на максимум; первый – отжимания с ногами на возвышенности; второй – обычные отжимания, руки на одном уровне с ногами; третий – руки на возвышенности; четвертый – то же, что и во втором подходе; пятый – что и в первом.
Напомню оригинал: все пять подходов делаются без отдыха, в каждом по 10 отжиманий. Это тяжелее, чем МОХ. Думаю, МОХ – неплохое подводящее.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 25.08.2023 15:27
Пятница. Подходы.
Подтягивания: 12, 9, 8, 7, 6, 4.
46 – хороший результат.

В теме: После SOTKI
Отправлено: 25.08.2023 09:42
Вторник. Подходы.
Выпады: 18×6.
Сначала тяжело, потом становится легче. Магия.
В теме: После SOTKI