Отправлено:
27.08.2023 14:43
Воскресенье. Подходы.
Модифицированный комплекс "Обратный ход конем" (или модифицированный обратный ход – МОХ): 28, 22, 22, 18, 22.
Для экономии времени ввожу аббревиатуру МОХ. После модификации комплекс можно описать так: он состоит из пяти подходов, время отдыха между которыми уменьшается на одну минуту. Первый отдых длится четыре минуты, последний – одну.
Теперь о подходах: во всех подходах отжимания на максимум; первый – отжимания с ногами на возвышенности; второй – обычные отжимания, руки на одном уровне с ногами; третий – руки на возвышенности; четвертый – то же, что и во втором подходе; пятый – что и в первом.
Напомню оригинал: все пять подходов делаются без отдыха, в каждом по 10 отжиманий. Это тяжелее, чем МОХ. Думаю, МОХ – неплохое подводящее.