Отправлено: 28.12.2016 12:09
26.12 тренировка на новогоднем сборе
В теме: круги
Отправлено: 26.12.2016 13:07
25.12 ПОХОД 13 КМ
В теме: круги
Отправлено: 24.12.2016 12:52
24.12
день 92
24 круга за 10 мин
В теме: круги
Отправлено: 23.12.2016 16:19
23.12
подтягивания 5*10 отдых 1
приседания 20*6 отдых 30
отжимания 12*8 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
подъем ног на турнике 9*4 отдых 2
В теме: круги
Отправлено: 22.12.2016 15:56
22.12
подтягивания 5*8 отдых 1
приседания 20*6 отдых 30
отжимания 13*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
В теме: круги
Отправлено: 21.12.2016 17:52
21.12
кросс 20 мин, разминка
подтягивания 5*8 отдых 1
приседания 20*6 отдых 30
отжимания 15*6 отдых 1
выпады 10*2*6 отдых 30
гиперэкстензия 20*5
планка 1мин*3
растяжка
В теме: круги
Отправлено: 19.12.2016 15:58
17.12 ОТДЫХ
18.12 ПОХОД 18 КМ
19.12
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 20*6 отдых 30
отжимания 13*6 отдых 45
подъем ног на турнике 7*6 отдых 1
лодочка 20*4 отдых 1 мин
В теме: круги
Отправлено: 16.12.2016 17:58
16.12
подтягивания 5*6 отдых 1 техника №1
приседания 20*6 отдых 30 техника №3
отжимания 12*6 отдых 1
В теме: круги
Отправлено: 15.12.2016 17:54
10.12 ОТДЫХ
11.12 ПОХОД 14 КМ
12.12
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 20*6 отдых 30 техника №3
отжимания 15*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
лодочка 20*3
подъем ног на турнике 8*4
13.12 УВЫ
14.12
кросс 15 мин, беговые, разминка
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 20*6 отдых 30 техника №3
отжимания 15*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
гиперэкстензия 20*4
планка 1мин*3
растяжка
15.12
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 20*6 отдых 30 техника №3
отжимания 15*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
пресс(скручивание) 25*4 отдых 1
В теме: круги
Отправлено: 09.12.2016 17:24
8.12
подтягивания 5*6 отдых 1 техника №1
приседания 20*6 отдых 30 техника №3
отжимания 12*6 отдых 1 техника №1
выпады 10*2*6 отдых 30
9.12
подтягивания 5*6 отдых 1 техника №1
приседания 20*6 отдых 30 техника №3
отжимания 12*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
пресс(скручивание) 25*4 отдых 1
В теме: круги
Отправлено: 07.12.2016 17:19
7.12
кросс 15 мин, разминка
подтягивания 5*6 отдых 1 техника №1
приседания 20*6 отдых 30 техника №3
отжимания 12*6 отдых 1 техника №1
выпады 10*2*6 отдых 30
гиперэкстензия 20*4
планка 1мин*3
растяжка
В теме: круги
Отправлено: 06.12.2016 17:31
6.12
подтягивания 5*6 отдых 1 техника №1
приседания 16*6 отдых 30 техника №3
отжимания 12*6 отдых 1 техника №3
выпады 10*2*6 отдых 30
подъем ног на турнике 8*4 отдых 2
В теме: круги
Отправлено: 05.12.2016 16:26
5.12
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30 техника №3
отжимания 12*6 отдых 1 техника №3
выпады 10*2*6 отдых 30
пресс(скручивание) 25*4 отдых 1
упражнение с колесом для пресса 10*4
В теме: круги
Отправлено: 03.12.2016 12:40
3.12 ОТДЫХ
4.12 ПОХОД 15 КМ
В теме: круги
Отправлено: 02.12.2016 16:23
2.12
разминка
подтягивания 5*8 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30
отжимания 13*6 отдых 45
лодочка 20*3
растяжка
В теме: круги