Отправлено:
24.07.2017 15:20
тренируешь? я по ощущениям могу хоть каждый день, мышцы не болят, хотя на тренировках выкладываюсь но они ложны, так как на следующий день просто не идёт ничего, а чувства забитости нет, странно всё это.</quote>
А что тут странного?
Мышцы и тело меняются во время отдыха и если это понимать ,то ничего странного.Чем сильнее нагрузился,тем дольше отдыхать нужно+ зачастую восстановлению мешают: работа,плохой сон,количество упражнений,слишком частые тренировки и т.д. и т.п.и ориентируйся на ощущения и прогресс.
Сделал тренировку- на следующий день не идет- добавляй день- опять не прет- еще день добавляй и все - пока не почувствуешь,что вот оно поперло,ты добавил!( при условии ,что реально делаешь до отказа,а то многие еще и напрячься боятся)
В конце концов опытным путем ты найдешь необходимый именно тебе интервал отдыха,который по мере роста результата( а значит и нагрузки) возможно и дальше придется еще увеличить.
Все ведь просто!?