09.12.16

Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 6
Подтягивание 5 раз
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р
Заминка: не успела

08.12.16
отдых

07.12.16
растяжка

06.12.16


Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 6
Подтягивание 5 раз,но без изменений,сложно делать с изменениями
Приседание 10р.
Отжимание 10р
Выпады 10 р т
Заминка: пресс

Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 6 увеличила сегодня
Подтягивание 5 раз,но без изменений,сложно делать с изменениями
Приседание 10р.пресс чувствуется в работе с подъемом колена
Отжимание 10р отлично,чувствуется нагрузка на спину
Выпады 10 р тоже супер)
Заминка: не успела
вечером на брусьях сделала 3 подхода по 10 раз,грудных отжиманий

04.12.2016

Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 5
Подтягивание 5 раз,но без изменений,сложно делать с изменениями
Приседание 10р.пресс чувствуется в работе с подъемом колена
Отжимание 10р отлично,чувствуется нагрузка на спину
Выпады 10 р тоже супер)
Заминка: на пресс,8 минут,и 2 подхода на спину упражнение

03.12.16

Разминка 5-7мин
Техника №3
Подходов 5
Подтягивание 5 раз,но без изменений,сложно делать с изменениями
Приседание 10р.пресс чувствуется в работе с подъемом колена
Отжимание 10р отлично,чувствуется нагрузка на спину
Выпады 10 р тоже супер)
Заминка: на пресс,8 минут,и 2 подхода на спину упражнение

Кругов повторений 5

Разминка-5-7мин
.5 -подтягиваний
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс,лесинка

01.12.16

отдых

30.11.16



Разминка-5-7мин.
10-10-10-10 нормально.с передвижениями,выпады назад по 10 рпз на каждую ногу
заминка-на пресс

Кругов повторений 5 в движении

Разминка-5-7мин.
5-подтягиваний тяжело идут со 3го круга,обычно без передвижений
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс верхний, нижний,планка,махи ногами ,хватило меня на 8 минут,повторений по 30сек на каждое,жесть конечно,но не много останавливаюсь,когда прям сильно все сжимает )

Кругов повторений 5 в движении

Разминка-5-7мин.
5-подтягиваний тяжело идут со 3го круга,обычно без передвижений
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс верхний, нижний,планка,махи ногами ,хватило меня на 6 минут,повторений 4 получилось,по 30сек на каждое повторение

27.11.16


Кругов повторений 5 в движении

Разминка-5-7мин.
5-подтягиваний тяжело идут со 3го круга
10-10-10 нормально.
заминка-на пресс,лесинка,с 10раз верхний,10-раз нижний,увеличила до 20.

26.11.16

не за планированый отдых,я в дороге весь день

25.11.16
кругов повторений 4,с задержкой упражнений

Разминка-5-7мин.
10 -подтягивания австралийские
10-10-10 нормально.