28/10/16
отдых,это хорошо,тело прям просит отдыха)

27.10.16

Сегодня растяжка прошла в скором темпе,ну ни чего наверстываю)

26.10.16
Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,первые 3 круга удается подтягиваться в полную силу,остальные круги по всякому,выпады сдела с чередование на каждую ногу по 10р и назад с чередованием 10раз.,почувствовалось напряжение в бедрах и ногах),бедра уже не болят
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс

25.10.16

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,первые 3 круга удается подтягиваться в полную силу,остальные круги по всякому,выпады сдела с чередование на каждую ногу по 10р и назад с чередованием 10раз.,почувствовалось напряжение в бедрах и ногах),бедра уже не болят
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс

24.10.16

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,первые 2 круга удается подтягиваться в полную силу,остальные круги по всякому,выпады сдела с чередование на каждую ногу по 10р и назад с чередованием 10раз.,почувствовалось напряжение в бедрах и ногах),бедра по баливают
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс

23.10.16

Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские,выпады не поняла по сколько делать,я сдела вперед на каждую ногу по 0р и назад с чередованием 10раз.,почувствовалось напряжение в бедрах и ногах)
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс,планка

22.10.16
Растяжка
Что-то я себя по дохлому чувствую и раздраженно,но зарядка поднимает дух,но не надолго,что мне не хватает?!((

21.10.16

отдых

20.10.16
Сегодня по идеи должна быть растяжка,забылась,сделала круги

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание стараюсь делать
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс

19.10.2016
Разминка:5-7 минут

круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австролийские
Заминка: на спину и бедра упражнения,пресс

18.10.2016
Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,стало по лучше
Заминка: на спину и бедра упражнения

17.10.2016

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,стало по лучше
Заминка: на спину и бедра упражнения

16.10.16

Разминка:5-7 минут

круги 5-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание на турнике,стало по лучше
Заминка: на спину и бедра упражнения

15.10.16
Разминка:5-7 минут,бег не много
круги 10-10-10-10 сделала 5 раза,подтягивание австралийские
Заминка:бег легкий

14.10.16
растяжка