Хоть и понедельник вчера был, но вечером подходы состоялись
6 по 10 отжиманий
3 по 8 недоподтягиваний (австралийских)
6 по 12 приседаний обычных
4 по 10 отжиманий
6 по 10/10 приседаний в разножку
1 по 28 приседаний
между упражнениями примерно минута паузы
Скручивания на полу 130,90,60. Не мог изолировать шею. Всётки на диванчике по другому идёт.
В общем по сотне отжиманий и приседаний набрал, по 60 на каждую в разножку. Эспандер не жал, кисти и предплечья забиты, от австралии чтоль . Левый голеностоп проходит потихонечку, попробую сегодня много, но не быстро походить.Утром подъёмы на носки 2 по 30 сделал без дискомфорта.
Всем удач!!!
Родительский день сегодня, есть тема поразмышлять.

А до конца стодневки и планировать нечего - просто проходи по предлагаемой схеме и всё. Про планирование на десятом десятке расскажут
И не вздумай бросать - послезавтра ТОЛЬКО НАЧНЕТСЯ всё самое интересное.

Нормальный у тебя турничок.
Забыл, говоришь, как делается , а мышцы то помнят .
Вот прямо 20 лет не делал?
Я вот подъём переворотом точно больше 10 лет не делал, но почему-то кажется, что смогу сделать, хотя мне то далеко до слегка подготовленного.
А турник красивый
Висы 20 лет назад не делал?
Я 20 лет назад слова вис не слыхал, но подобное изображать мы точно пытались, не помню, как у кого получалось.
А насчет брусьев я тож думаю, что надо мне дома приспособить.
Миша, мы ещё сделаем и то, что 20 лет назад не делали

Kahar считаю, что эта самая неудачная тема в стодневке, мне не нравится всё, начиная с заголовка, ещё осенью хотел написать, что надо тему просто заменить и всё.
Ни на набросок, ни на черновик не похоже, уж извините , ни дорабатывать, ни развивать нечего.
Я не буду даже обсуждать дальнейшее.

Дмитрий, отличный результат.
Не сказать, что внезапно и удивительно.
По твоим отжиманиям в кругах и на тренировках можно было предполагать, что в районе сотки сделать должен.
А если бы мячик не подкатился, продолжал бы ещё?
Сила воли очень прокачана, очень .
Я, когда подобные видео смотрю, восторгаюсь людьми, кажется, что уже всё,финиш, а чел всё тянет и тянет и показывает очень высокий результат.

В выходные даже к компу днем дома не подхожу, а телефон для меня в этом плане неприемлем.
Другое дело на работе....
мой коллега и соратник, по ходу дела.
С ходьбой молодец, а я, как перестал отчитываться, так и подходы по ходьбе всё реже и реже, за три недели только раз больше часа прошёл и всё, а так- только 30-40 минут в обед.
С подтягиваниями чётко у тебя, растёшь нормально.
Вот только как решишь про разные техники?
4 навряд ли потянешь, я бы запланировал все техники на 3 повторах одолеть, хотя есть вариант делать простые подтягивания, увеличивая до 4 , а потом до 5 и далее.

Спасибо всем, кто заметил, кто поддержал, кто убедил и кто заставил меня сделать это.
Ничего сложного, если уж я смог это сделать, значит каждый-любой одолеет. У меня на это ушло всего-навсего 4 месяца .
Начинал с двадцатки, сейчас полтыщи.
Думаю за такой промежуток времени и приседаний можно до 500 догнать, если кому надо .
Нагрузка была адекватная вчера, сегодня утром дыхательная гимнастика и отличное настроение .
Всем удач !!!

День бега - это великолепно, а с такой погодой- ещё и дополнительные эмоции. И даже подходы не отменили, молодец.
Много участников то было? Сильно толкались-толпились?
Очень люблю сообщения про такие забеги, как будто сам принимал участие

Да не парьтесь вы над сегодняшним инфопостом, считайте, что день отдыха от теории сегодня .
Главное для того, чтобы ваши тренировки были эффективными, вам нужно всегда думать о том, что, как и почему вы делаете, стараясь выжать максимум из каждого повторения в каждом подходе!
Потому, что бездумное, механическое повторение малоэффективно.

Сегодня наконец то подходы
6 по 8 австралийских
6 по 10 приседаний
4 по 10 отжиманий
6 по 6/6 в разножку между упражнениями минута
странно сдала дыхалка на отжиманиях, не стал продолжать
затем эспандер 30-40-30, до сих пор предплечья подзабиты, либо от подметания, либо от австралийских
подъём на носки 2 по 25, голеностоп почти прошёл.
Скручивания на диванчике, т к спина не очь к коврику ,планировал 2 по 250 , сделал 500 без пауз.
Да здравствуют мои кураторы Михаил 05592 и Михаил VASILEN
Всем привет до понедельника

Ну вот, кто движется, тот и достигает.
Мои поздравления с достижением.
Надо на страничке исправить вес, на 84 кг обратно же нет цели вернуться.
А вот бег как - ровно 40 минут, без учета расстояния?
Цели по бегу ставились?
Да, и при каком весе прогнозируется выход на две?

Бродит призрак утраты навыка... кто тебя такими страшилками пугает то?
И вообще, мало ты отдохнула, надо тренироваться побольше отдыхать.
привет

У меня уже давно противостояние круги vs подходы.
Убедился, что подходы эффективнее, но... несколько но.
Во-первых - время, все-таки времени охота меньше тратить .
Во-вторых, просто скучно после упражнения ничего не делать, ну ладно бы гденить на площадке или в зале- посмотрел бы на других или поговорил, а дома в комнате одному тупо сидеть неинтересно.
Но есть выход, просто периодически чередовать круги и подходы. Чем не выход .
В стодневке многие продолжают делать круги и в продвинтуом блоке, как я заметил осенью.

Сделал с утра разминку в виде мытья окон и полов , потом продолжил разминать и растягивать всё своё стонущее тельце.
Из базовых своих в процессе сделал
отжимания 10
выпады 10/10,15/15
эспандер 30-40-30 на каждую
подъём на носки 30
скручивания 250 на диванчике.
Дней 20 на диванчике не делал, надо будет на недельке попробовать сделать на диванчике пятьсот .
гантельками побаловался, но чтот не пошло сегодня.
Основной же упор был на подтягивания, давно же эта тема открыта.
С австралийскими отлично было, но улица- не вариант, тем боле сегодня сыро-дождь. Неделю назад по совету A_Gubin смотрел приспособы в местном магазине, но ничего не мог надумать.
Через неделю внезапно пришла мысль использовать свой настенный турник.
Сегодня во время утренней разминки-уборки нашёл пояса от кимоно, которые никто не использует давно. В общем идея такая- перекидываю через турник и делаю типа австралийских.
Много перепробовал вариантов, всё понравилось.
Если не обматывать вокруг руки, то хват ваще чётко задействует.
И руки можно по разному располагать, в общем простор для экспериментов большой.
А то без подтягиваний вообще печально.
На турнике классикой пробовал повисеть немножко, всё ещё очкую пробовать, месяцок потянусь на поясах, если раньше не порву.
Вроде все новости.
Всем привет и удачи в начинаниях!!!

Ту же гречку или овсянку можно с вечера запарить, утром минута- и готова.
Каша с утра - вообще тема, много лет ем.