Лена, и полтора километра пробегать- отлично, это же не сильно меньше 14, но очень-очень-очень больше 0(нуля) , сама должна помнить по подтягиваниям, главное- сделать первое, первое пошло- и количество стало расти.
Мы вон с Пашей апрель наматывали километры пешкодралом, а бегать так и не решились.
Ещё у меня свой шкурный вопрос есть. Ты австралийский максимум замеряла?
А то я не только бег, ещё и нормальные подтягивания всё откладываю и откладываю, всё оправдываюсь- какие мои годы, успею .

@Leo_G E_V_Alif спасибо, друзья .
Да погода сегодня изменилась, дождь, слякоть, выходил на улку, но не решился на мокрые австралийские.
Как же мне не хватало именно тяговых упражнений, и как я протупил с австралийскими, давно надо было их делать,а не ждать нормального турника.
Хотелось бы вот узнать, до скольки повторов их можно догнать, эти австралийские? Мышцы не совсем те, что на подтягиваниях, но нет некомфортных ощущений, как от болтания на турнике.
==========================================================================
Сегодня утром- дыхательная гимнастика, после трёх суток перерыва.
Потом скручивания, после отдыха ваще на ура полетело, сразу без пауз 340, потом добил ещё 160. Время выполнения около 11 минут, в принципе, без остановок будет получаться и меньше 10 минут на полтыщи.
После скручиваний пришлось больше всего замученную этим упражнением шею порастягивать.
========================================================================
Вообще сегодня странный праздник, пасха.
Почему то многие считают, что работать- грех, но... надо не в церковь идти, а обжираться яйцами, печеным и водкой.
========================================================================
Кто будет тренироваться- удачных тренировок, и всем- всего-всего

Меня вот тоже настораживает, что с весом уходит и сила.
При чем на уровне- несколько дней убавил по калориям - на тренировке силёнки не хватает. Так вот и мечусь - то ли вес сбросить, то ли...
Хотя это явление все описывают.
удачного продолжения программы освоение выхода.

Вчера и сегодня ничего не делал , кроме австралийских.
Но это прорыв, что я вышел на улицу.
Вчера 8,8,8,5 , сегодня 4 по 10, делал практически без разминки.
Новые мышицы ощущаются.
Всем спасибо и привет

Вчера был отдых, опять я просто сильно сильно не досыпаю.
И вообще цейтнот, дней на 5 выпадаю из процесса, наверняка не буду не писать , ни читать тутошнее.
Но я не думаю сруливать с темы тренировок.

Всем удачных тренировок и встреч в субботу-воскресенье.

Всего-то 153 приседания .
И после отжиманий на максимум и 6 кругов стодневки.
Лена, а всё-таки, до стодневки ты сколько времени занималась ?
Ты- просто великий мотиватор!!!
И ещё, раз за разом подтверждаешь, что главное в тренировках - осмысливать то, чем занимаешься.

И ещё, я помню, как ты осенью задала вопрос на форуме - а реально ли тебе научиться подтягиваться. Некоторые посмеялись, некоторые сказали, что если не научишься- невелика беда. А ведь, наверняка, всерьёз никто не поверил, что научишься.Возможно, только ты одна тогда и верила в это.Но этого оказалось достаточно.

Никогда не думал, что моим кумиром может стать женщина.

Вчера вечером продолжение предыдущего, то есть:
отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
6 кругов по 8-16-8-10/10-60/60-30.
На 3 круге хотел бросить всё, но потом потерпел и нормально покатило, доделал 6 -ой с почти нормальным дыханием.
Потом 3 минуты отдых и эспандер на максимум 70/70 .
Отжимания 10.
Приседания 50 не максимум, просто не спеша делал, пока не надоело.
Всё-таки некоторая натренированность есть, уверенно поприседал и ведь ничего болеть не будет, ибо размялся и через силу не делал.
Про скручивания забыл, вспомнил, когда уже чайник поставленный типа после тренировки, наполовину закипел.
Расстелил коврик и сделал свои 500 (120,130,100,150).
Пока всё, щас подумаю, что написать про своё питание, лень, тупость и недобросовестность .

Да, натренированность нужна и в умении отдыхать, и в умении спать.
Про еду я вообще молчу.

Андрей, я раньше не интересовался, но сейчас можно, наверное.
Как там с постом? Держал?
Маленько осталось.

если честно, то чуть-чуть почти специально .
на весы в апреле не становлюсь, так по ощущениям действую, чувствую, животу, чтобы уменьшиться, надо меньше жратвы.
А вообще, я не до конца разобрался с едой. Иногда после полутора часов истязания себя упражнениями ни есть ни пить вообще не тянет, а иногда, после всего такого же аж до тошноты жрать охота.
Вчера было посередине этих двух,просто немного охота есть.
Но, если бы было много еды, я бы всё съел.

Везунчик, дачник , а мне ещё как минимум 2,5 недели до дачи, пока никак не доехать. Я по осени раза два или три успел на стодневке на дачу съездить, сначала сразу круги делал, потом всё остальное.
Турника там нет, зато для австралийских есть приспособы- на любой уровень и отжимался я тогда еще 10 раз только от лавки, так что круги были отличные от домашних. А с ходьбой у меня тож меньше стало,как с контроля снял, но в обед хожу.

Вчера добавил круг , я же почти по стодневке, да и после дня отдыха.
отжимания-приседания-отжимания-выпады-эспандер-подъём на носки.
6 кругов по 8-16-8-10/10-60/60-30.
И что-то притомился кругами, сделал ещё 4 медленных отжимания, чтобы до сотни общее добить и всё, заминка.
Скручивания на коврике 110,130,130,170 сумма 540.
И аппетит был хороший после всего этого, но не было чего сожрать .
Так и похудеть недолго.
Сегодня с утра дыхательная гимнастика, всё норм.
Всем удач!!!

Ну вот, и круги , и бег, и капоэйра, а говоришь, что всего 24 часа в сутках .
Со старым другом то встреча далеко от турников?
А подходы же уже через недельку будут, поди, вместо кругов.
:star::star::star::star::star::star::star:

Я почитал свой дневник, когда начинал делать подъёмы на носки.
Сначала по 20, потом 25, и только когда стал по 30 повторов 4 круга делать, почувствовал нагрузку.
А состояние и уровень подготовленности у меня были тогда наверняка хуже, чем у тебя, так что реально, надо 10 хотя бы на 20 поменять для начала. Но это для подъёмов но двух ногах , на одной пока не делаю, как то раз попробовал в январе, потом пришлось пару дней вообще пропустить, решил , что пока рановато мне.

10.04 вечер.
После очень-очень лёгкого ужина без отдыха и разминки сразу упражнение лёж лёжа с 20-00 до 06-00 11 апреля, без пауз, без изменения горизонтального положения тела, даже без технологических перерывов на попить-пописать.
6-00 заминка, 30 минут.
Не смотря на столь продолжительную рутину состояние бодрое, настроение неплохое.
Всем удачных тренировок!!!
Разнообразьте свои тренировки в меру.