Есть, красносеоьский район, занимаюсь на добровольцев у школы возле дома иногда на козлова

Ну какой то процент точно можно привлечь, грамотно рекламируясь и возможно как ты выразился смена парадигмы поможет, но вобщей массе систематически занимаются только те кто получает удовольствие от тренировок и далеко не все на это спасобны, точно так например есть люди которые очень любят крутить гайки или капаться в компах, лично мне от этих двух занятий воротит так что не вижу ничего плохого в том что не все хотят воркаутить Каждому свое, пусть зацветают все цветв

Согласен лучше бы первого, что б все бухали а ты тренишь! Огонь. )))

Всех с наступающим! Дожили Урра!
Сегодня попробывал так называемый обратный ход конем, по 5повторов, вобщем норм, в следующий раз по 7попробую)
По теме:Хоть из стодневки по стодневке прозанимался всего 25 дней, но этого хватило выроботать привычку к систематическим тренировкам на улице, и что не маловажно именно в хреновую погоду, сам бы я себя наверно не смотивировал если бы не записался...
По офп, повысились все показатели,
По предложениям наверно мог бы посоветвать как день ростяжки так же выделить день для кросса, на начальном этапе например 1-2 км, потом через месяц 3км и в конце 5км. Очень повышает выносливость общую, плюс ускоряет метоболизм)
Организаторам уважение и благодарность!
Всем участникам жму руку.
Никогда не сдавайтесь!

У меня не совсем так, просто перезнагрузил сухожилия, была острая боль, пять дней уже не подтягиваюсь, правая одыбала, левую сильно не загружаю, ну а прокачкой позже займусь на перегруженные связки прокачивать бесмысслено.

Жаль придется повременить, поборолся с друзьями на руках, потом устроил себе жесткую тренировку с подтягиваниями 10 подходов по 30 секунд С висом(что она жесткая для меня я выяснил потом И походу сухожилия потянул, ибо болит все от плеча до запястья тупой ноющей болью, спустя два дня хотел жим гири 16кг поделать правая ниче, а левая чуть не оторвалась когда гирю поднял Как личить?

Ну не совсем так, не совсем одно и тоже, а выносливость можно развивать, но только силовую.

Вот мы его и тормошим как можем на тренировках))

Пост нормальный пояснения тоже четкие читать их никто не заставляет, а поповоду увязать с тренировками, нужно тренировать еще один Орган по мимо сердца, мозг называется

Ага понятно почему у меня пульс 55, плаванием 6 лет занимался 5дней в неделю по полтора часа) вот и подрастянул сердечко

Митохондрии на сколько я помню, собственно и занимаются утилизацией лактата, их нельзя тренировать, но можно увеличить их количество путем тренировок до закисления, т. е. До ощущения, жжения, в мышцах, как раз таки на грани анаэробного порога.

Наверное нужно пояснить что первый раздел (тренировка миофибрилл) Способ который лписан подходит для тренировки именно красных волокон, данные мышечные волокна В меньшей степени подвержены гипертрофии но есть плюс они как медленно качаются так и медленно деградируют, по сравнению с быстрыми

Хех не пока тока цепь купил, занимаюсь по немногу.

Занятия со статической нагрузкой ведут к уплотнению сухожилий и увелечению площади крепления их к поверхности костей, что в саою очередь позволяет передавать большие усилия от мышц.
А развивать нужно все равномерно)

Угу и лошади тянущие цепи не настоящие
Да и вообще-то видио есть с ним, на счет фиксации