День 21. Где-то в районе 12-13:00 вышло
Вчера было теплее/светлее, но сегодня тоже отличная погода для тренировки на улице.

Прочитал про завтрашнее увеличение количества кругов, решил снизить темп на каждом круге.

Темп 4-10-10-10 (да, блин, знаю, что не надо так плавать с количеством подтягиваний, но ничего не могу с собой поделать, лошара)

В итоге последнее подтягивание не осилил.

После этого - немного брусьев, немного подтягиваний.

И перед окончанием рабочего дня вышли на улицу - лесенка узким хватом до 4 и обратно, плюс несколько подтягиваний обратным хватом

День 20.
Прекрасная погода, даже солнце видели!

Тренировка на улице.
Задал темп 5-10-10-10.
В итоге, первые два круга прошли хорошо и чисто, на третьем вышло 4 подтягивания, на последнем - 2.

После этого (все-таки, вместе веселей) - всякая мелочевка - несколько отжиманий на брусьях, подход австралийскими подтягиваниями, лесенка до 3-х и обратно обратным хватом.

Тенденция хороша

День 19.
Похмелье, перерыв.

Отдам сегодняшний вечер на растяжку.

День 18.
Тренировка на улице, Шушары.

Опрометчиво решил попробовать делать по пять подтягиваний в подходе, в итоге общая картина выглядит так:

2x5-10-10-10
1x4.5-10-10-10
1x2-10-10-10

Чтобы немного компенсировать позорный результат, дополнительно пару раз подходил к турнику делать по одному-два подтягивания обратным хватом, с медленным опусканием.

З.Ы. Без перчаток на земле отжиматься совсем не комильфо.

День 17.
Паршиво сегодня в этом самом вашем Питере, дождь моросит с самого утра.

Итог - тренировка в конторе на турнике.

4x4-10-10-10. Последние два подтягивания на последнем круге по-прежнему даются с трудом, но, возможно, проще, чем раньше

День 16.
На тренажере в конторе.

4х4-10-10-10

Плюс вышел во двор, подтянулся раз 7.
Все-таки, подтягиваться на высоком турнике не в пример приятнее

День 15.
Отдых.

За разминку-растяжку возьмем занятия танцами.

День 14.
По случаю отличной погоды - тренировка на улице.

4 круга по 4-10-10-10.
Вместо отжиманий от пола (грязно слишком) - отжимания на брусьях. Тяжело, но интересно.
Надеюсь, теперь можно будет почаще выбираться заниматься на воздухе

День 13.

Стандартно - 4 круга по 4-10-10-10.

Все-таки проблема с дыхалкой имеет место, и всю дорогу имела. Сердце во время и после тренировок долго не отпускает. С другой стороны, вероятно, это связано с курением. Впрочем, надеюсь, организм войдет в колею.

День 12.
Тренировка во дворе в Купчино.

Четыре круга по 4-10-10-10, но что-то тяжеловато на последних двух. Наверное, это потому что воскресенье (и вчерашняя банка пива тяжести добавила, видимо)

*полноразмерном
*турнике
Чёртово автодополнение

День 11.
Потренироваться не забыл, а вот записать результат из головы вылетело.
Выходной день - тренировка на улице. Заметил, что на полноразмерным турникетами подтягивания дают непривычные ощущения, приятные даже (на остальных турниках приходится ноги погибать).

В целом - приемлемо.

4х4-10-10-10

День 10.
Только к концу для сподобился позаниматься.

Сегодня более-менее ровно, 4 круга по 4-10-10-10, на последнем круге даже задумался, отвлекся и сделал (внимание-внимание!) 5 (пять) подтягиваний с мыслью "что-то как-то тяжеленько идет последнее". Наверное, расту

На 8 число устроил выходной от упражнений.

День 9.
По совету #BonGoDram оставил 4 подтягивания на каждом круге, итого на сегодня:

4*4-10-10-10

День 7.

Попробовал увеличить количество подтягиваний на кругах до 5.

В итоге осилил полностью лишь три круга, на четвертом с подтягиваниями совсем паршивенько было - полтора раза. Отжимания так же. Но, полагаю, оставлю 5, чтобы начинать расти