День 6.

Подумал было взять отдых, но потом решил перенести дни растяжки и отдыха на выходные - будет существенно удобнее, я полагаю.

4 круга 4-10-10-10.

По всей видимости, это пока действительно предел.

День 5.

Тренировался в помещении - дюже холодная весна

Ноги почти не болят.

4 круга по 4-10-10-10.

С третьего круга стало тяжко делать подтягивания и отжимания, на последнем отжимался с передышками между опусканиями тела. Не очень понятно, как это преодолеть, чтобы увеличивать количество. Возможно, стоит просто подождать?

День 4. Сегодня первый день тренировки на улице (по будням по такой погоде занимался в конторе на турнике). По случаю выходного пришлось искать локации возле дома - в Купчино. Не подумал залезть на этот сайт посмотреть карту, поэтому полчаса искал турник.

Занимаюсь без перчаток, а на площадках ещё лежит снег - пришлось в качестве опоры использовать основание какой-то детской игровой конструкции.

Интервалы правильные, сделал 4 круга 4-10-10-10.

Последний круг по-прежнему камень преткновения - на последнем подтягивании не дотянул, на последних отжиманиях опускался не до конца.

Надеюсь, в ближайшее время выровняю круги.

День 3. Все так же побаливают мышцы, но меньше, чем вчера, кажется.

Полных 4 круга на 4-10-10-10 (на последнем круге последние отжимания делал с передышкой)

День 2. С непривычки побаливают мышцы груди и ног, но это скоро пройдет, конечно.

Решил уменьшить количество подтягиваний на кругах до 4-х, но при этом стараться соблюдать промежуточные интервалы.

3х4-10-10-10
1х3.5-10-8-10 - на последнем круге все равно не тяну полное количество повторений.

Правило с интервалами выполнено.

Буду стараться завтра четвертый круг делать полностью

Первый раз попробовал воркаут по осени, тогда хватило на 4-5 дней, потом как-то подугасло. (За время с осени тихой сапой научился подтягиваться до 7 раз без повторений) Сейчас - вторая попытка начать, она просто обязана быть успешной

Сегодня, в первый день, получились почти полных 4 круга (на последнем вышло 3.5/10/8/10), но увеличенное время передышки между кругами (порядка 90-120 секунд).

Раздумываю, либо уменьшать количество повторений на кругах, либо стараться ужаться в нужные интервалы.

Всем привет и удачи!