Отправлено: 21.04.2017 14:55
19.04.2017
Отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 18.04.2017 22:32
Подтягивание:
Разминочные: 4/5. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 9 / Прогресс:+2

Приседания
Разминочные: 5/7. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 35 / Прогресс: ?

Отжимания
Разминочные: 5/7. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 26 / Прогресс: +10.

По ощущениям - стали лучше выносливость и сердечно-сосудистая система, меньше одышка. Стала заметно лучше техника выполнения.
Заметного прироста в силовых не замечено, но всему свое время!🤓

Стабильность - залог успеха!😁
Отправлено: 18.04.2017 22:23

Тестирование максимумов.


Подтягивание:
Разминочные: 4/5. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 9 / Прогресс:~+2
Добивка: 4

Приседания
Разминочные: 5/7. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 35 / Прогресс: ?

Отжимания
Разминочные: 5/7. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 26 / Прогресс: ~ +10
Добивка: 10
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 18.04.2017 22:17
17.04.2017
Отдых перед тестированием максимумов
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 18.04.2017 22:16
16.04.2017
Подтягивания: 4
Приседания: 7
Отжимания: 8
Приседания: 7

4 кругов

Было плохое самочувствие. Закончил тренировку на 4м круге
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 15.04.2017 21:18
отдых
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 15.04.2017 19:51
14.04.2017

Подтягивания: 4
Приседания: 7
Отжимания: 8
Приседания: 7

6 кругов

Поднятие коленей в висте 12x2
Скручивания 10x2
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 15.04.2017 19:50
13.04.2017

Пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 12.04.2017 23:18
Подтягивания: 4
Приседания: 7
Отжимания: 8
Приседания: 7
6 кругов

Последний круг пошел тяжело, если завтра будет также нужно уменьшить количество повторений в круге.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 11.04.2017 22:28
Растяжка
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 11.04.2017 00:59
10.04.2017

Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 9
Приседания: 8
5 кругов

Поднятие ног в висте 12x2
Скручивания 10x2

Отказался от выпадов из-за неприятных ощущений в колене.
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 09.04.2017 20:48
Пропуск
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 09.04.2017 20:48
07.04.2017
Отдых

08.04.2017
Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 9
Выпады(разножка): 8

5 кругов
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 06.04.2017 22:28
Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 9
Выпады(разножка): 8

5 кругов
В теме: [100] Весна 2017
Отправлено: 05.04.2017 21:31
Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 8
Выпады(разножка): 8

5 кругов
В теме: [100] Весна 2017