22.09.17 программа тренировки:
5 кругов подтягивание-отжимание, приседание
Планка 2минуты - отжимание 10, 30 сек планка
Проход по бурсьям+ отжимания 5 раз- 2 подхода
Подтягивания с проставками на турнике
Подъем ног к турнику 10, 5 подходов.

Братуха, внатуре, все в ажуре))Смотрел до канца, смеялся от души,пацаны

Хорошо иногда разбавлять таким юмором. Но больше хочется видеть "старых добрых" патриотов, в полном составе, с новыми зашибенными программами тренировок.

Молодцы. Удивительно, но у нас В Вологде стали приходить на тренировки и все собираются пройти стодневку. Все будет круто!

25го сентября должны сдать

Новая площадка, неужели! На Конева у спорт комплекса замутить хотят?
Ковыринский парк реконструируют, может и там построят.

Написал о себе на форуме кураторов. Создал мероприятие. Рассылка по зарегистрированным на сайте не сразу пойдет? Встреча есть, извещение друзья пока не получали.

Никита, 30 лет, г. Вологда
Работаю в сфере пожарной безопасности.
С 14 лет занимаюсь спортивным туризмом. Организую и хожу в горные, лыжные, вело походы. Самая лучшая подготовка к серьезным спортивным путешествиям это бег, стадион и турник. Так тренировки стали частью моей жизни. Воркаут помог достичь вершин), побороть себя и открыть новые горизонты.

27.06.17

Подтягивания 27
(хотел повторить 22, пошел дальше)

Стодневка научила меня заниматься правильно, нацелено. Результаты не заставили себя долго ждать. До этого занимался три года, бесцельно и практически безрезультатно.
Программа просто супер, жалею, что раньше не присоединился. Повторения идут в гору, стоит только продолжать. Коме того, такие тренировки дают большой функционал, почувствовал это в горном походе. И недавно участвовал в приключенческой гонке redfoх, которая показала степень выносливости и адаптацию к длительным нагрузкам. После гонки хотелось плясать и бежать еще третьи сутки)
Инфопосты образовывают и мотивируют. Во время тренировки вспоминаются полезные и нужные слова прочитанной информации и на практике понимаешь как это нужно и верно. Подключение друзей и смена площадок очень помогает.
Тренировки стали частью жизни и самое главное научился составлять программу для себя(это было главным вопросом когда регистрировался на сайте) Спасибо за ценное видео https://workout.su/user/661
Cпасибо Антону за опыт, грамотный подход , изложение и огромную мотивацию. The Patriots молодцы!
Идем дальше!

19.06.17 окончание стодневки

Подтягивания 22
Приседания 150
Отжимания 60
Подъем ног
в висе 32
Отжимания от
брусьев 32
Подъем ног
на брусьях 30
Подтягивания
обратным хватом 17

Хорошее упражнение стульчик, в комбинации с прыжками очень понравилось. Веселый турбо-блок, спасибо)

19.04.2017 50 дней, повторения на максимум
Подтягивания: 15- 20
Приседания: 40- 100
Отжимания: 45- 70
Подъем ног в висе: 10- 25
Отжимания на брусьях: 15- 30
Отжимания от турника: 10- 20

Подтягивания: 15- 20
Приседания: 40- 100
Отжимания: 45- 70
Подъем ног в висе: 10- 25
Отжимания на брусьях: 15- 30
Отжимания от турника: 10- 20
Занимался до стодневки, поэтому продолжал делать дополнительные упражнения.
Многое для себя усвоил за эти семь недель благодаря инфо-постам и грамотной программе.
Спасибо что вы есть!*)