Отправлено: 24.04.2024 08:39
Lawnmover
Если кому-то не пофиг

Тут всем не пофиг! Пропал куда-то ...

Lawnmover
выехали из ебеней

Фото соответствует ))) так на лыжах и ехали? ))

Отправлено: 23.04.2024 17:25
Жесть, конечно! 😱

Зато вклад в Зарубу ... через голодание 😂
Отправлено: 23.04.2024 16:17
Сегодня без существенной тренировки, только уже "стандартные":

Утро, 6:30:Ледяной душ (120 сек)

Короткая гиревая разминка (16 кг):
  • 15 Становые тяги. Медленно
  • 15/15 Швунги
  • 15 Двуручные вертикальные махи
  • 15/15 Наклоны с гирей в стороны
  • 15/15 Тяги в наклоне
  • 15 Протяжки (акцент на дельты)
  • 15 Становые тяги "сумо"
  • 15 Двуручные трастеры

и

+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 23.04.2024 15:51
Russman
Операцию сделали. Всё хорошо, всё не так страшно как могло быть

Это ты про себя или Антона?

В любом случае, скорого выздоровления обоим!
Отправлено: 23.04.2024 09:50
Russman
Теперь вот 3 часа сижу в комнате ожидания
Сейчас что-нибудь вколят, выспишься.

Удачи!
Отправлено: 23.04.2024 08:46
Ну ты прямо перед операцией решил серьезно потренить ...
Отправлено: 22.04.2024 16:01
Утро, 6:30:
Ледяной душ (120 сек)

Короткая гиревая разминка (16 кг):
  • 15 Становые тяги. Медленно
  • 15/15 Швунги
  • 15 Двуручные вертикальные махи
  • 15/15 Наклоны с гирей в стороны
  • 15/15 Тяги в наклоне
  • 15 Протяжки (акцент на дельты)
  • 15 Становые тяги "сумо"
  • 15 Двуручные трастеры


День, 13:00:
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Минимальный отдых между подходами и упражнениями:
  • 50 подтягиваний
  • 100 отжиманий на брусьях
Условия: температура +5 град., ветер. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 7.


+120 обязательных отжиманий от пола
+120 обязательных скручиваний на пресс


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 21.04.2024 18:06
Russman
Главное, чтобы время вторник прошло всё хорошо, ну это как Бог даст!🙏

Всё будет хорошо! Главное позитивный настрой!
Отправлено: 21.04.2024 18:04
Утро, 6:30:
Ледяной душ (120 сек)

Короткая гиревая разминка (16 кг):
  • 15 Становые тяги. Медленно
  • 15/15 Швунги
  • 15 Двуручные вертикальные махи
  • 15/15 Наклоны с гирей в стороны
  • 15/15 Тяги в наклоне
  • 15 Протяжки (акцент на дельты)
  • 15 Становые тяги "сумо"
  • 15 Двуручные трастеры


    • День, 11:00:
    Бег 14.26 км / 01:19:43 мин / 5:35 мин/км
    Условия: температура +7 град., ветер. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 6.


    +120 обязательных отжиманий от пола
    +120 обязательных скручиваний на пресс

    В теме: Стопятьсот
    Отправлено: 19.04.2024 17:42
    Утро, 6:30:
    Ледяной душ (120 сек)

    Короткая гиревая разминка (16 кг)
    • 15 Становые тяги. Медленно
    • 15/15 Швунги
    • 15 Двуручные вертикальные махи
    • 15/15 Наклоны с гирей в стороны
    • 15/15 Тяги в наклоне
    • 15 Протяжки (акцент на дельты)
    • 15 Становые тяги "сумо"
    • 15 Двуручные трастеры

    День, 12:30:
    Тренировка.
    Разминка - 5 мин.Основная тренировка. Нормальный темп. Минимальный отдых между упражнениями:

    Первый сет:
    • 2х20 отжиманий от пола
    • 2х8 подтягиванний нейтральным хватом
    • 2х15 отжиманий на брусьях
    • 2х10 австралийских подтягиваний широким хватом
    • 2х10 подъемов прямых ног к перекладине
    Отдых 1 мин

    Второй сет:
    • 2х15 широких отжиманий от пола
    • 2х8 подтягиванний обратным хватом
    • 2х15 обратных отжиманий от скамьи
    • 2х10 австралийских подтягиваний узким хватом
    • 2х10 подъемов ног к перекладине через стороны

    Заминка.
    Условия: температура +11 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 5, после - 6.

    +120 обязательных отжиманий от пола
    +120 обязательных скручиваний на пресс


    В теме: Стопятьсот
    Отправлено: 19.04.2024 09:42
    О, тема про бодипозитив 😂
    Отправлено: 18.04.2024 18:08
    Lawnmover
    В этот раз на марафоне хочу попробовать колу.

    Желудок не прожги! 😁

    Удачи на марафоне!
    Отправлено: 18.04.2024 17:48
    Вообще-то с обезжиренными продуктами надо быть предельно осторожным. Чтобы такой творог был хотя бы немного приемлемым на вкус, в него добавляют много сахара. Смотри внимательно на упаковку и сравнивай.

    Второй момент, жиры нужны не только для суставов, но и для биосинтеза многих гормонов, но главное - тестостерона. Не будет достаточно жиров, следовательно мало холестерола, а значит и мало тестостерона. Я с этим "попал" лет семь назад, когда точно так же перешел на обезжиренные продукты.
    Отправлено: 18.04.2024 17:26
    Утро, 6:30:
    Ледяной душ (120 сек)

    Короткая гиревая разминка (16 кг)
    • 10 Становые тяги. Медленно
    • 15/15 Швунги
    • 12 Двуручные вертикальные махи
    • 12/12 Наклоны с гирей в стороны
    • 12/12 Тяги в наклоне
    • 12 Протяжки (акцент на дельты)
    • 12 Становые тяги "сумо"
    • 12 Двуручные трастеры

    День, 12:30:
    Бег 12.07 км / 01:03:53 мин / 5:17 мин/км
    Условия: температура +10 град., ветер, мошкара. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.

    +120 обязательных отжиманий от пола
    +120 обязательных скручиваний на пресс


    В теме: Стопятьсот
    Отправлено: 18.04.2024 10:21
    Lawnmover
    выглядеть как шварц и не быть тяжелым😁 это как?

    Ну, в интернете это возможно 😂