Отправлено: 05.10.2018 18:59
<quote name=Zingerr post="482952">
Андрюха, ну ты и мастер подьемов с переворотом :thumbsup:👍</quote>
Да там дело в технике,много сил не надо...
Отправлено: 05.10.2018 18:58
<quote name=Anastasia13 post="482913">
<quote name=Russman post="482893">
Помню в 16лет я</quote>
.. когда то раньше и мороженое было и дешевле и слаще:laughing:😆</quote>
Ну ладно,ладно! Дай старику юность вспомнить:grin:😁
Отправлено: 05.10.2018 06:41
<quote name=Anastasia13 post="482878">
так то самый смак будет:laughing:😆
вот попробуй как ниб сам -непередаваемые ощущения:relaxed:☺
руки в песке, все мокрые, а ты на турник под которым лужи... ммм:blush:😊
а потом такой бежишь на 6 км - сверху льёт, а из под ног :sweat_drops:💦 круть!</quote>
Впечатления не передоваемые!!!
Еще круче когда сильный ветер:laughing:😆
Отправлено: 05.10.2018 06:36
Anastasia13П ресс работает однозначно.Я это так решил попробовать. Помню в 16лет я делал 21 подъем и намного чище и подтягивание было до перекладины.
Отправлено: 04.10.2018 23:32
А бег уже поглотил тебя целиком))
Отправлено: 04.10.2018 23:25
726день.Тренировка,вечер на площадке.
Разминка 15мин.Суставная гимнастика плюс скакалка 300раз.
Круги 4×5/10/10/10 без отдыха.
Подъем с переворотом 10раз.
Отдых 5мин.
Подтягивания мах широким хватом
4×7 отдых 1мин.
Отдых 5 мин
Высокие подтягивания узким хватом
4×5раз отдых 1 мин.
Брусья 2×5 чтобы убедиться что плечо еще болит и брусья придется отложить.
Заминка 10мин.
P.S.Тут мои перевороты
Отправлено: 04.10.2018 18:08
<quote name=Zingerr post="482770">
Тренировка 170

Кажется что периодизация подействовала лишь на отжимания. Результаты в подтягиваниях не радуют ((((. Не знаю почему, что то здесь не так:

1х11,5;
2х5;
3х6;
4х5;
5х4.8.
Не пойму в чем причина, что даже на 14 повторений не вышел?((((</quote>
Нормально все! У меня так-же идет.Большой разрыв между отжиманиями и подтягиваниями.
Отправлено: 04.10.2018 07:12
<quote name=OlegSh post="482714">
Про вчерашнюю твою Лесенку зверя = вот ты силён :muscle:💪 , я не ожидал, что ты 100 отжиманий с такими условиями сделаешь.</quote>
Сам не ожидал :fearful:😨 но повторюсь вниз очень каряво....
Не отжимания,а отдых в стойке:joy:😂 это надо было видеть.Ну и жалко,что телефон подвел.10 подъемов подряд тоже не ожидал.Повторю обязательно
Отправлено: 04.10.2018 06:53
725день.Вчерашний.
Плавание 1час 30мин.
Брасс,кроль под чутким руководством Александра Михайловича Дробинского.Мои сыновья делают меня в два счета,а им 10 и 13.
Младший готовится к соревнованиям по Баварии.
Вечером круги на площадке без отдыха
4×5/10/10/10 Коротко,немного размяв суставы.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 03.10.2018 23:26
Как всегда Красавец! Четкие отжимания
Отправлено: 03.10.2018 21:31
<quote name=Murat1987 post="482643">
Среда. Внеплановый выходной. Дождь, зараза:cold_sweat:😰</quote>
Я так понимаю тебя простым дождик не вспугнешь.Хорошо лило видать....
Отправлено: 03.10.2018 19:05
Про пердунов это ты зря!
Мне показалось или нет,но у многих дневников названия повторяются. Это плохо и потом как мне искать в этой куче тот дневник который мне интересен?На старом ставишь звездочку,а здесь?
Отправлено: 03.10.2018 14:46
<quote name=spintronic post="482570">
Тренировка.
Бег - 5 мин., разминка - 7 мин.
Основная тренировка 4 круга с 60 секундным отдыхом между кругами:
- 8 подтягиваний прямым хватом
- 26 приседаний
- 15 отжиманий на брусьях
- 26 приседаний

Заминка: легкий бег ~5 мин.
Условия: утро 5:20 - 6:00, температура +12 град., сухо
Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.
Питание на день (5 раз):
Белки 134.4 (+3 г креатин) - 34%
Жиры 25.3 - 14%
Углеводы 207.4 - 52%
Ккалории 1616.2</quote>
Доброго времени суток!Как считаешь БЖУ? Все на карандаш или приложение?
Тренировки мощные,молодец!
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 03.10.2018 13:28
@Zinger
Согласен.Как удобнее так и тренишь...
Отправлено: 03.10.2018 13:13
724день.Вчерашний.Не успел написать.
Вечером на плошадке.
Разминка 15мин суставная гимнастика плюс скакалка 300раз
Круги для разогрева без отдыха
4×5/10/10/10
Отдых пять минут и дальше баловство.
Подъем с переворотом типа прямыми ногами,уголок стойка на руках у шведской стены.
Делал записи видео.Два удачно при третей записи сделал подъем с переворотом и решил не спрыгивая продолжить дальше и сделал 10 раз.Подошел к телефону и понял что он сел.Обидно!Так что в следующий раз сделаю.
После подъемов отжимания от одного до десяти и вниз не выходя из стойки.Отдых в секундах по количеству повторений.
1раз-1сек
2раза-2сек
3раза-3сек и так далее.На верх еще норм,но вниз я уже и попу поднимал и руками трес и грудак уже болел.Сделал!Всего 100 отжиманий,но очень хорошо. Советую!!!Заминка 10мин
OlegSh на твой суд три видео