Отправлено: 15.06.2024 12:29
Пыжишься тут,видосы выкладываешь на ютуб канале Подтягивания там,отжимания, брусья.
Примерно всегда 400_500просмотров.
Тут сделал шортс,как я пеку блины и хопа 8тыщ.просмотров🤪😂😂😂
Всё уйдут от вас в куллинары.Чернз год буду такой жирненький кондитер🤪🙈😀
Вот интересно!Если каждый из вас оставит комент под этим видосом,а ещё и поделиться в соц сетях...сколько такой шортс наберёт просмотров 🧐😁
Отправлено: 15.06.2024 10:52
Lawnmover
Нафига 20 км пробежал
Да как-то совсем легко бежалось, почти как пешком...и да,думы,мысли,задумки. Бежишь и всё по полочкам раскладываешь.
Отправлено: 14.06.2024 23:12
Настя!Ты огонь!!!🔥и дефчонки твои тоже все очень славные🤩Привет всем от воркаут сообщества и поздравления с вашим днём!
Поменьше трудностей в работе и совсем не буйных психов🤣🙈😘
В теме: трень 2
Отправлено: 14.06.2024 21:33
nikozay
у тебя её и так достаточно)
Я думаю там нужна взрывная сила,а этого зверя у меня и не было никогда))да,ладно.
Сколько людей выход на две делать не умеют...буду дальше завидовать.Это у меня получается лучше всего 🤣🤣🤣
Отправлено: 14.06.2024 21:24
nikozay
потом, за счёт мышечной памяти, на свежака, думаю получится и твой выход.
Теперь уже точно нет))
Отправлено: 12.06.2024 15:26
Огонь!Молодец Ромыч!Так держать!
Надо мне вас с Максом начинать догонять.
В принципе я уже начал помаленьку, если за год не сдуюсь то посмотрим что к чему💪🔥🔥🔥🔥🔥👍🏆🥇
Отправлено: 12.06.2024 09:23
nikozay
Сегодня утром сделал выходы 3*3 с перерывом в 5 минут.
Завидую всё больше 😭👍💪
Отправлено: 12.06.2024 09:23
nikozay
Максимальная амплитуда
Я вот если так раскарячусь то меня уже даже лучшие костоправы не соберут🙈
Силён!👍💪
Отправлено: 12.06.2024 09:21
nikozay
я на него наткнулся:
А забор то кривоват)
Отправлено: 11.06.2024 09:28
igor_sam3
определения нормы потребления белка подойдет далеко не всем...
Такой метод только Ромке и подойдёт 😁
Да,причин там может быть куча.По поводу белка только эта...нарушенный процесс наполнения пластины ногтя кератиновым белком (кератинизации)
Отправлено: 11.06.2024 09:25
Iparovoz
мультивитаминов
О!Витаминки от господина Дзидзария))
Отправлено: 10.06.2024 18:16
Подписался,потом прочту...сейчас занят.
Удачи
В теме: This is the way
Отправлено: 10.06.2024 18:09
Поздравляю!Молодчик!!!
Отправлено: 10.06.2024 10:46
1543день.Четверг.Вроде бегал,не помню.
1544день.Пятница.Тренировка дома
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/10/10/10 приседания и отжимания с красной резиновой петлёй. Отдых по 1мин.
Дальше решил попробовать подтягивания + брусья с шагом 1/2до10/20 справился,но брусья шли тяжело. Рано ещё, есть небольшое болезненное ощущение в области плеча и шеи.
Сил немного убавилось,но не критично. Ничего месецок и буду в форме.
Потом бегал,вроде))не помню 🙈
Блин!А может это было в субботу?
В пятницу я ж вечером на футбол сына возил....наверное только бег был,а в субботу треня.
1545день.Суббота ну вы все поняли😁
1546день.Воскресенье.Гуляли с внучкой, налопался мороженое 🍦, дома курицы с картохой и салат.
Потом лежал пузом к верху.
Вес продолжает расти,сладости и мучное наше всё🙈Скоро опять буду 90кг+
Отправлено: 09.06.2024 23:01
scorp
Russman
Если есть новый дневник,
Его пока нет...
to be continued 😉
Ну блииин!Другая фраза...
i'll be back🤣