Отправлено: 25.10.2016 18:54
Сегодня отдых.Условно!😃 На работе пробежал и прошел 15 км с небольшим.После вчерашней тренировки приятно побаливают руки.Сегодня искал площадку с турником и брусьями. Не нашел.Здесь в Германии только футбольные поля."Беда"😦 Буду дальше на "детской" заниматься.
В теме: Отдых
Отправлено: 24.10.2016 21:29
Сегодня закончился 19 день. 4*5+30+30+30. Потом 30 минут отжимание и скручивание.Отжимание разными хватами. Подход 15 раз. Между подходами короткие паузы до 30 сек.Первые пять подходов без паузы отжимание-скручивание 15+40,15+40,15+50,15+50,15+100.