не , не могу себя такого кайфа лишить!

+6=3012

28.11.17/вт

вечер: немного футбола

22.20, t -4, сегодня навалило снежку
бег 3 мин 50 сек "цветные турники"
попытки выходов с раскачки(почти)
попытки выходов на технику
попытки выходов с резинкой(почти, ударилась сиськой)
6х4 подтягивания до груди, кажется, все субъективно, стала какую то хрень творить ногами и подтягивания стали получатся выше
6х4 отжимания от перекладины,... мало, но зато глубже, и с перекладины уже не падала
6х7 отжимания на брусьях
6х7 отжимания с хлопком, тут тож лучше, подлет выше когда подключаешь мышцы спины
бег 30 мин 58 сек
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике

общ.бег: 6 км 34 мин 38 сек
____________________
ушибленная грудь не болит
голеностоп так и не прошел, да и завтра его ожидает "смертоубийство"

уже по 16 р на пальцах? ваще... норм так у тебя пошло

....о чём вобще?
Есть видосы - давайте! чё "жадничать"
нет - ну и не надо

видосы зашли, много там у него еще всяких есть

27.11.17/пн

вечер:
играла в футбол,сначала ледышками, потом перешли на небольшой мячик, проиграла со счётом 3:2

22.00, дома:
10 мин пресс (+ гантель 4 кг, ролик от ног неполный)
7 мин пресс
2х15 сек мостик с пола
тяга назад уголком к швабре(имитация низкого турника дома)
______________________
завтра улица буду тренить в этом направлении, сегодня дела домашние

угу

))))))))
так я почти всегда так делаю, у меня даже любая выбранную мною трень походу дела всегда в другую перевоплощается. Планируешь одно а прибегаешь и начинаешь творить другое
но видосы хорошие, техника, всего то разучить простые движения, отработать их и пойдет, надо найти в себе силы и делать то, что не нравится для того чтобы был результат.
Вперёд!

по 45 км! ваще крутяк!!!

видос круть, но для меня все это пока на грани фантастики

:star: зачет!

А соплями отжиматься лучше - так хорошо потом высмаркиваются

ну вобщем подписалась я на твой дневник

Поделись снегом! У нас мало. А я тоже на лыжах чочу! Пока бегать приходится все еще))))

+17=2993

26.11.17/вс

10.00, дома (вместо кофе)
стойка на руках и попытки отжимания в ней
4р ролик от ног неполный

17.00, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания +10 кг
2х8 подтягивания нейтральным хватом
3х5 подтягивания широким хватом за голову
2х8 верхним узким хватом
2х8 нижним узким хватом
8/5/5 широким в.х
далее пошла мыть пол:
5х5 отжимания от швабры(типо как от турника, закинув швабру на стулья, под ней ноги в уголок сгибаются, если делаю глубже - прям совсем до груди, то начинаю падать вниз, хорошо не высоко)
2х8 австралийские подтягивания к швабре
3х5 отжимания на кольцах
3х5 отжимания +19 кг
4х8 отжимания на пальцах

22.00,t -5, ветренно
бег 3 мин 21 сек "цветные турники"
1 попытка выхода на две
4х10 отжимания ноги и руки на брусьях (глубокие)
4х15 отжимания ноги от возвышенности
4х10 отжимания руки от возвышенности
бег 1 ч 29 мин 01 сек
растяжка, махи ногами

общ.бег: 17,5 км 1 ч 32 мин 22 сек
_____________________________________
Наконец-то вся гряз замерзла и у меня дошли руки постирать свои кроссовки беговые, поразглядывала их заодно, все в рванине, тяжёлые, но пока ещё подошва не отвалилась бегать можно! Вобщем сохнут, а бегать хочется... одела обычные. Афигенная разница, бежалось легко, амортизация конечно меньше.Вот тока голеностоп правый разболелся, 3й день болит уже, а я все про него забываю))))))))) Скорее всего подвернула, но где и когда не помню, еслиб не он, на последних км, то былоб совсем круто!