Отправлено: 20.12.2025 23:00
Brom
сон очнь важен
Да знаю, только спать не умею)))
Но днем вот заставила себя минут 20 наверное подремать пока в тих.час укладывала
В теме: трень 2
Отправлено: 20.12.2025 14:29
20.12.25/суб
Несмотря на легкий недосып вытащила мужа на пробежку на школьный стадион (
всю ночь снижали АД 260/180 , не верь своим глазам как говорится ашему больничному водителю. Еще раз убеждаюсь в том что 50% твоего здоровья зависит от твоего образа жизни☝️

09.00, t -1

Бег
15 обратные скручивания
Бег
10 подтягивания
Бег
20 приседания с махм ноги
Бег
20 отжимания
Бег
60 "альпинист"
Бег
20 зашагивания с подьемом колена
Бег
15 берпи
Бег


К 19.00 поедем в г.Мытищи, Дк Яуза, на елку, достались 3 билета от профсоюза.

В теме: трень 2
Отправлено: 20.12.2025 14:22
19.12.25/пт
14.00, t 0
Бег 6,4 км, 35 мин, 5'28/км, ^328 м
Растяжка

Работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 20.12.2025 14:11
18.12.25/чт
Отмечали день рождения младшего
22.30 треня дома
В теме: трень 2
Отправлено: 20.12.2025 14:09
17.12.25/ср
трц "пушкино парк"
В честь дня рождения младшего и вмемте с ним 2 ч катались с горок, прыгали, лазили пл скалодрому и т.д и т.п в стиле нашего неугомонного непоседы

В теме: трень 2
Отправлено: 20.12.2025 14:06
16.12.25/вт
________
В теме: трень 2
Отправлено: 15.12.2025 23:41
С денюхой, терминатор!!!!
Отправлено: 15.12.2025 23:37
15.12.25/пн
16.00, t -8
Бег 10,2 км, 57мин, 5'40/км, ^ 213 м
Растяжка

В теме: трень 2
Отправлено: 15.12.2025 23:34
14.12.25/вс
Вечер, турники:
3 × 15 брусья + 20 пресс
3 × 10 брусья + 12 обратн.скручивания
3 × 50 выпады в шаге
В теме: трень 2
Отправлено: 15.12.2025 23:32
13.12.25/суб
Недосып, не тренила
В теме: трень 2
Отправлено: 15.12.2025 23:32
12.12.25/пт
13.30, t -2
Бег 9 км, 53 мин, 5'50/км
Растяжка
Пресс дома

Работа ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 15.12.2025 23:30
11.12.25/чт
________
В теме: трень 2
Отправлено: 15.12.2025 23:29
10.12.25/ср
21.15, Луч, заплыв
1 час, 2100 м
В теме: трень 2
Отправлено: 09.12.2025 21:12
09.12.25/вт
19.00, t -1
Бег 6,5 км, 36 мин, 5'37/км
Сразу потом пресс дома:
4 × 10 ноги к перекладине
4 × 10 подьем прямых ног в висе
4 × 12 подьем согн.в коленях в висе
4 × 25 скручивания
3× 20/10/15 гиперэкстензия
В теме: трень 2
Отправлено: 09.12.2025 21:10
08.12.25/пн
___________
работа в ночь
В теме: трень 2