ага потравил душу.. и так все время бегать хочется, а тут еще и перед сном)))
возможности человеческого тела на самом деле безграничны

о да!

+14=2582

3.11.17/пт

__________

4.11.17/суб

15.00, t+2, лёд
бег 1 ч 22 мин 27 сек 14,5 км (на озеро и за озеро)
растяжка
___________________
сразу после вместо трени:
1 ч живой музыки(рояль)
классика а вот произведения композитора что то не очень,но в целом неплохо, жаль что мало

да и треню мало последнее время - никак не могу выспаться

....а по льду бегать не то что летом.. пробуксовка не слабая в подъёмы получается

+10=2562

1.11.17/ср

__________

2.11.17/чт

8.00, 6,39 км пешком

15.30, 20 отжиманий
16.00, 20 отжиманий
20.00, 20 отжиманий

20.20, улица, 20 отжиманий
21.20, улица, 2х 10 отжимания на брусьях+15 отжиманий

22.00, t -5, лёд
бег 1 ч 5 мин 9 сек 10,9 км
на озеро в полнолуниесветло как днём, кайф! Луна, снег, звёзды, лес!!!
растяжка
дома:
8/47/25 сек бакасана
2х15 сек мостик с пола
_________________
Когда некогда тренить - можно тренить в полный кайф!

+6=2530

31.10.17/вт

6.50, дома, 10 подтягиваний
7.20, улица, дождь, 10 подтягиваний
9.05, 5 подтягиваний на двери
11.50, 6 подтягиваний на двери
13.05, 6 подтягиваний на двери
15.40, 6 подтягиваний на двери
17.00, 5 подтягиваний на двери
17.50, улица, метель, 10 подтягиваний
18.30, дома, 10 подтягиваний
19.50, дома, 10 подтягиваний
20.40, дома, 10 подтягиваний
21.00, дома, 10 подтягиваний
21.40, дома, 10 подтягиваний
22.20, дома, 10 подтягиваний

22.35, t 0, СНЕГ!!!немного ветренно, но все равно не смогла устоять
бег 3 мин 48 сек
10 подтягиваний
бег 28 мин 18 сек
9 подтягиваний + 1, руки соскользнули с обледенелого турника
бег 2 мин 42 сек
растяжка
дома, 10 подтягиваний

общ.бег: 6 км 34 мин 28 сек. 148 подтягиваний за день
____________________
на двери подтягиваться - пальцы более 5-6 р не выдерживали

подтягивание в 17.50 далось штурмом турника он мне просто очень высок ("зелёный турник"), с 3 попытки по обледенелому столбу все же добралась до такой же замерзшей перекладины

трень походу ни о чём - лайтово, нагрузка не чувствуется, таким способом за день можно много натренить - былоб времени больше

Kedr а ты последнее время мощно так тренить стал, молодца!

Zhev пальцы болят от непривычности, регулярные тренировки с постепенным повышением нагрузки (подходы или кол.во в подходе) и никаких проблем и никакой боли, проверено! У меня по началу тоже болели - сейчас спокойно отжимаюсь даже если редко так треню

+6=2508

30.10.17/пн

22.50, t+5, дождь
бег 6 км 31 мин 42 сек
растяжка
дома:
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног
15 экстензия спины
12 экстензия спины с отжиманием от пола
15 сек. мостик с пола
15 сек. бакасана (лягушка)
__________________
Прыг скок, прыг скок,
перепрыгнем лужицу.
А вокруг, а вокруг
листики закружатся.
Не пугай подружка осень
нас ни снегом, ни дождём!
Все равно скучать не будем.
Все равно гулять пойдём!

+10=2502

Ничё! Будет время - будет и трень нормальная, пока другое в приоритете.

29.10.17/вс

9.30,дома:
попытки стойки на руках у стены
3х10 алмазные отжимания
4 ролик от ног, неполный

Днем: немного на веле

19.30,улица:
10 мин скакалка
растяжка икроножных

21.00, t+4
бег 10 км 53 мин 26 сек
растяжка
дома:
8 мин пресс
растяжка м.живота
упр.для осанки:
и.п.: лёжа на животе(подъёмы рук, разведение рук, растягивание рук)
10 австралийские подтягивания на кольцах
вис на турнике

27.10.17/пятница
_____________

28.10.17/суббота

22.00, дома: подтягивания на мах
13/10/8/7/7, 15 мин отдых
12/10/8/7/7, 15 мин отдых
10/7/6/6/5

всего: 123
_____________
Это хроническая усталость и стадия моего одрищания