Отправлено:
20.11.2017 00:17
18.11.17/суб
19.11.17/вс
днём: 2ч прогулка пешком
Пешая экскурсия по ул. Ильинская, по которой я часто пробегаю (6км), а нравится она мне крутым подъёмом, но ул. эта непростая! И сколько тайн она в себе хранит! Вот одна из них:
в 16.8 каком то там году, во времена набегов поляков, когда местные жители не смогли от них защитится Лавра наняла стрельцов на работу, это был народ очень выносливый, который мог обеспечить своё существование в любых условиях, и расслелись они как раз по этой улице на горе, прям за Лаврой. Спустя время их потомки превратились в ремесленников, купцов, товароведов которые двигали развитие города.
Сейчас сохранились дома - низ каменный (1 этаж занимали мастерские), верх деревянный, но преимущественно один фасад.
шла мимо: попытки выхода на две. Почти. Ударилась грудью и не смогла отжаться вверх от перекладины, но все же небольшой прогресс, хоть и такой
17.00, дома:
40/30/30/30/30 отжимания
8 мин пресс
10/10/10/8/8 подтягивания
8 мин пресс
5/5/5/5/5 отжимания на кольцах
далее доканала меня бабуля, тем что руки у меня прокачанные, спина так вобще что то там она увидела что выпирает
жесть, ну мне тоже стало интересно что же там у меня на спине:
3х5 подтягивания на видео(мышцы...мда, просто горбатая спина -мой лыжный горб, все же нужно стремится выпрямлять спину при подтягиваниях в верхнем положении, распрямлять лопатки, тогда красивше будет)
3х10 австарийские подтягивания на кольцах(надо выпрямлять спинку)
22.00, t+2, снегопад
снег заляплял глаза, но красоту можно прочувствовать и ногами - бегать по мягкому снежку - кайфец!
бег 13,8 км 1 ч 11 мин
растяжка, махи ногами
дома:
30 попеременный подъём рук иног
15 экстензия спины
25 сек бакасана
19.11.17/вс
днём: 2ч прогулка пешком
Пешая экскурсия по ул. Ильинская, по которой я часто пробегаю (6км), а нравится она мне крутым подъёмом, но ул. эта непростая! И сколько тайн она в себе хранит! Вот одна из них:
в 16.8 каком то там году, во времена набегов поляков, когда местные жители не смогли от них защитится Лавра наняла стрельцов на работу, это был народ очень выносливый, который мог обеспечить своё существование в любых условиях, и расслелись они как раз по этой улице на горе, прям за Лаврой. Спустя время их потомки превратились в ремесленников, купцов, товароведов которые двигали развитие города.
Сейчас сохранились дома - низ каменный (1 этаж занимали мастерские), верх деревянный, но преимущественно один фасад.
17.00, дома:
40/30/30/30/30 отжимания
8 мин пресс
10/10/10/8/8 подтягивания
8 мин пресс
5/5/5/5/5 отжимания на кольцах
далее доканала меня бабуля, тем что руки у меня прокачанные, спина так вобще что то там она увидела что выпирает
жесть, ну мне тоже стало интересно что же там у меня на спине:3х5 подтягивания на видео(мышцы...мда, просто горбатая спина -мой лыжный горб, все же нужно стремится выпрямлять спину при подтягиваниях в верхнем положении, распрямлять лопатки, тогда красивше будет)
3х10 австарийские подтягивания на кольцах(надо выпрямлять спинку)
22.00, t+2, снегопад
снег заляплял глаза, но красоту можно прочувствовать и ногами - бегать по мягкому снежку - кайфец!бег 13,8 км 1 ч 11 мин
растяжка, махи ногами
дома:
30 попеременный подъём рук иног
15 экстензия спины
25 сек бакасана
В теме: трень
Отправлено:
18.11.2017 01:17
В теме: Выход силой на две
Отправлено:
18.11.2017 00:32
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
18.11.2017 00:30
В теме: трень
Отправлено:
17.11.2017 00:51
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
17.11.2017 00:08
16.11.17/чт
"перекладина и прежде не была покорена,
и сегодня нет надежды что уступит мне она"
мотивирующее видео на сегодня:
22.00,t+2
бег 3 мин 37 сек, "цветные турники"
попытки выхода на две с раскачки
3 круга:
выход через правую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
выход через левую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
3 круга:
подъём-переворотом+баланс+медленное опускание прямого корпуса(как при трени переднего виса)
попытки капитанского подъёма(безуспешно, все дело в руках - ослабли)
попытки дракона от обледенелого столба, соскальзывала
Да чё уж там отмазы себе придумывать - не умею, так не умею.
Вспомнился мультфильм про трех богатырей где жирная русалка с дуба все сваливалась и сваливалась "ну я же соскальзываю!"
Лёжом от мокрой лавки сегодня не стала извращаться и поделала дракона
от шведской стенке(лопатки лежат на перекладине)наверное получалось красиво, этакий такой передний вис)))))в неск. сек.
12/12/12/10/10 отжимания на брусьях
5х7 отжимания, руки от возвышенности(от лавки, постановка как в алмазных, локти вдоль тела) - трицепс, низ грудных
- впервые почувствовала, неплохо, можно в них прибавить потом
бег 28 мин 50 сек
Этакое дре-се-се под ногами из грязе луж, сугробов, местами льда и асфальта, но иногда мотивация находит тебя сама: в последний крутой подъём, переходящий в длинный тягунок, ехал за мной медленно длинный, предлинный грузовик, и обгонять не собирался! Ехал на расстоянии, но такое ощущение было что вот сейчас наедет на пятки!
Получилось не совсем ускорение в подъём, нет, но бежалось быстрее обычного.
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике
общ.бег: 6 км, 32 мин 27 сек
_____________________________
Хочу, как говорят маленькие детки "филалетовую" резинку! Хочу, хочу, хочу!
"перекладина и прежде не была покорена,
и сегодня нет надежды что уступит мне она"
мотивирующее видео на сегодня:
22.00,t+2
бег 3 мин 37 сек, "цветные турники"
попытки выхода на две с раскачки
3 круга:
выход через правую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
выход через левую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
3 круга:
подъём-переворотом+баланс+медленное опускание прямого корпуса(как при трени переднего виса)
попытки капитанского подъёма(безуспешно, все дело в руках - ослабли)
попытки дракона от обледенелого столба, соскальзывала
Да чё уж там отмазы себе придумывать - не умею, так не умею.
Вспомнился мультфильм про трех богатырей где жирная русалка с дуба все сваливалась и сваливалась "ну я же соскальзываю!"
Лёжом от мокрой лавки сегодня не стала извращаться и поделала дракона
от шведской стенке(лопатки лежат на перекладине)наверное получалось красиво, этакий такой передний вис)))))в неск. сек.
12/12/12/10/10 отжимания на брусьях
5х7 отжимания, руки от возвышенности(от лавки, постановка как в алмазных, локти вдоль тела) - трицепс, низ грудных
- впервые почувствовала, неплохо, можно в них прибавить потомбег 28 мин 50 сек
Этакое дре-се-се под ногами из грязе луж, сугробов, местами льда и асфальта, но иногда мотивация находит тебя сама: в последний крутой подъём, переходящий в длинный тягунок, ехал за мной медленно длинный, предлинный грузовик, и обгонять не собирался! Ехал на расстоянии, но такое ощущение было что вот сейчас наедет на пятки!
Получилось не совсем ускорение в подъём, нет, но бежалось быстрее обычного.
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике
общ.бег: 6 км, 32 мин 27 сек
_____________________________
Хочу, как говорят маленькие детки "филалетовую" резинку! Хочу, хочу, хочу!
В теме: трень
Отправлено:
15.11.2017 23:01
В теме: трень
Отправлено:
15.11.2017 20:18
В теме: Кто какие перчатки использует?
Отправлено:
15.11.2017 14:41
В теме: Кто какие перчатки использует?
Отправлено:
15.11.2017 14:31
Круть! Ради этого стоит научится делать чтоб потом в различных необычных местах таким способом фотографироваться
В теме: Передний вис
Отправлено:
15.11.2017 00:27
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
15.11.2017 00:17
14.11.17/вт
22.20,t+2,"цветные турники"
бег 3 мин 50 сек
попытки выхода на две
попытки выхода через одну
попытки капитанского подъёма
подъём-переворот+баланс+негативное опускание вниз
5 кругов:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х.)
5 отжимания от перекладины
6 подтягивания (в.х.)
6 отжимания на брусьях
бег 30 мин 47 сек
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин вис на турнике
общ.бег: 6 км 34 мин 37 сек
_____________________________
Тело молило о пощаде и просило тренить.
Смешанные чувства.
Но все же тренилось, тем более что сугробы под ногами вместо песка и снеговики вокруг - один из которых даже сидел на лавочке.
Еще вчера, на солнце млея,
Последним лес дрожал листом,
И озимь, пышно зеленея,
Лежала бархатным ковром.
Глядя надменно, как бывало,
На жертвы холода и сна,
Себе ни в чем не изменяла
Непобедимая сосна.
Сегодня вдруг исчезло лето;
Бело, безжизненно кругом,
Земля и небо — все одето
Каким-то тусклым серебром.
Поля без стад, леса унылы,
Ни скудных листьев, ни травы.
Не узнаю растущей силы
В алмазных призраках листвы.
Как будто в сизом клубе дыма
Из царства злаков волей фей
Перенеслись непостижимо
Мы в царство горных хрусталей.
А.А.Фет
22.20,t+2,"цветные турники"
бег 3 мин 50 сек
попытки выхода на две
попытки выхода через одну
попытки капитанского подъёма
подъём-переворот+баланс+негативное опускание вниз
5 кругов:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х.)
5 отжимания от перекладины
6 подтягивания (в.х.)
6 отжимания на брусьях
бег 30 мин 47 сек
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин вис на турнике
общ.бег: 6 км 34 мин 37 сек
_____________________________
Тело молило о пощаде и просило тренить.
Смешанные чувства.
Но все же тренилось, тем более что сугробы под ногами вместо песка и снеговики вокруг - один из которых даже сидел на лавочке.
Еще вчера, на солнце млея,
Последним лес дрожал листом,
И озимь, пышно зеленея,
Лежала бархатным ковром.
Глядя надменно, как бывало,
На жертвы холода и сна,
Себе ни в чем не изменяла
Непобедимая сосна.
Сегодня вдруг исчезло лето;
Бело, безжизненно кругом,
Земля и небо — все одето
Каким-то тусклым серебром.
Поля без стад, леса унылы,
Ни скудных листьев, ни травы.
Не узнаю растущей силы
В алмазных призраках листвы.
Как будто в сизом клубе дыма
Из царства злаков волей фей
Перенеслись непостижимо
Мы в царство горных хрусталей.
А.А.Фет
В теме: трень
Отправлено:
14.11.2017 13:59
Поняла. Элиптический тренажер.Слышала на нём очень хорошо худеют, особенно сногсшибательных результатов добиваются аноректички
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
14.11.2017 09:21
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
14.11.2017 00:39
В теме: трень