Отправлено:
14.02.2025 22:21
14.02.25/пт
10.00 малышовая треня
14.30, t -5°С забег с сыном на велике к озеру
11 км, 1 ч 2 мин, темп 5'40/км, подьем 443 м
Растяжка
Пробег за день спидометр насчитал сегодня 21,4 км
_____________________
Отобрала фитнес браслет у мужа. Пока с ними похожу, потом думаю уже нормальные спортивные часы себе прикупить.
Была сегодня на своей основной работе.
Общалась там с юристами нашими и кадровиками.
Кароч я ниче не теряю, кроме стажа. Ну это если полностью уходить на другую работу, а тут совместителем. А теперь внимание - стаж! Он должен быть 30 лет! 30 лет в дурдоме😱даже у педагога он 25 лет! У мед.сестры, работающей в дурдоме он 10 лет! А у меня 30 лет!!! Нет! На такое я не рассчитывала! Я себе мах 10 лет давала ( сейчас 8 год уже идет как я работаю там). Меня они конечно не хотят отпускать, чтоб моя трудовая была у них т.к падает рейтинг больницы, глав.врача и т.д и т.п. но и не факт если моя трудовая останется у них как основная работа на 0,5 ставки ночными ( а большее там я пока и не могу и не хочу брать) но и не факт что как совместилем на ставку меня возьмут в садик, т.к мало кто совместителем берет на ставку🤔вот такие дела. Они конечно не хотят, но я то не раб и буду делать как мне удобно. Если зайдет в садике, так потом какие курсы педагогические отучиться и пусть педагогич.стаж идет в таком случае😆не хочу я в день в этот адище возвращаться, мне там и ночей хватит!
След.этап будет беседа с методистом и кадрами в садике
В теме: трень 2
Отправлено:
13.02.2025 22:55
13.02.25/чт
Днем небольшая треня дома
17.00 малышовая треня
Вечером хотела бегануть , но не получилось
В теме: трень 2
Отправлено:
13.02.2025 09:16
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
13.02.2025 00:26
12.02.25/ср
10.20, t-6
Бег 4,5 км + 45 мин заплыв + бег 4,5 км
20 мин растяжка дома
______
Спидометр (фитнес браслет) мой сдох сегодня бассейне и больше считать мои заплывы не кому.
С тумбочки занырнула... хотя я и в прошлый раз с нее ныряла .... и вобще часы чтоб с ними плавать...
Вобщем экран у них стал белым, а потом погас...
Дома с них вода начала вытекать потом, хотя и их не ломала, видимо микроповреждения какие были🤔
Еще из новостей. Работа ко мне липнет сама! Теперь у меня 2 группы малышей по 2 р в нед вечером и утром.
А еще меня зовут работать физ.инструктором в дет.сад на ставку. И я всерьез думаю с марта начать. Сейчас изучаю все за и против и как все успевать🤣
Садик с басиком, можно потом и на водную физру подобучиться и тогда и на больше чем на ставку в садике работать. И вобще еще думаю потом курсами дообучится на детский фитнес с рождения до 3х лет ( 2 мес курс). Вобщем планов много и все интересно и как все успеть?
В теме: трень 2
Отправлено:
13.02.2025 00:13
В теме: трень 2
Отправлено:
11.02.2025 00:27
10.02.25/пн
11.00 , t -6 °C, школьный стадион
Сегодня треня как подготовка к сдаче нормативов ГТО
Разминка 1,5 км бег
Прыжки в длину с места, лучший на 185 см
Бег, ускорения 5 × 60 м
Бег 2 км за 9 мин 54 сек, ср.темп 4'44/км ( норматив 12 мин)
Бег медленно 1 км
20 подтягивания ГТО (к 90 см) + 12 подтягивания
Бег заминка 1 км
Растяжка у дома
Дома: 4 × 29/30/28/29 пресс за 1 мин + 20 отжимания ( почти в пол) локти чуть назад
15 мин растяжка
Проверка гибкости: 12,5 см лучший результат
______
Общ.бег: 6 км
17.00 малышовая трень
Народ пребывает, теперь у меня и утренняя группа будет
С 20.00 работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено:
10.02.2025 23:55
В теме: трень 2
Отправлено:
10.02.2025 23:52
В теме: трень 2
Отправлено:
10.02.2025 23:50
В теме: трень 2
Отправлено:
10.02.2025 08:02
В теме: трень 2
Отправлено:
10.02.2025 08:00
В теме: трень 2
Отправлено:
09.02.2025 21:32
В теме: трень 2
Отправлено:
08.02.2025 20:01
08.02.25/суб
Деревня
11.40, коньки на деревенском пруду
2 км
14.20, забег на шипах ( дорога во льду)
8,2 км, 42 м 35 сек, ср.темп 05'09/ км, подьем 367 м
Потом сразу турник
10/8/6/4/2 подтягивания + сразу ноги к перекладине
100 брусья (4×15+×4×10)
Потом дома растяжка 15 мин
после всех упражнений на растяжку попробовала и ура! +13 см!
lawnmover Рома я делаю так: сначало вытягиваюсь полностью вверх, руками, потом макушкой именно макушкой вверх тянусь на вдохе, а потом на выдохе складываюсь и наклоняюсь.
Сын сфоткал, тож удивился что у меня получилось! Говорит я тож хочу. А у него -3 см. Я ему предложила поделать упражнения на растяжку, а потом замерять
+ 4 см! ура!
Надо просто каждый день длать и результат будет! А времени не так много отнимает
В теме: трень 2
Отправлено:
07.02.2025 21:15
08.02.25/пт
16.00, t -3°C, школьный стадион
Разминка
4 × 16 подтягивания ГТО ( от перекладины 90 см) + 20 приседания
Прыжки в длину с места, мах сегодня 175 см, мин 160, не прыгалось сегодня, может после вчерашнего....
4 × 1 мин пресс ( 35/32/34/28) + 25 отжимания
Наклоны на гибкость
Мда....
Вот она моя гибкость +6,5 см, если босиком то почти +9 получится!
Не сдам я.
Вот что мне надо тренировать! А гибкость там единственным пунктом не заменяемым ни на что и обязательна. Она все запорит мне даже если все на золотой значок сдам
Вечер
Удалось 20 мин поделать различные упражнения на гибкость
Работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено:
07.02.2025 01:03
07.02.25/чт
10.50, t -4°C, забег за озеро во лесок и потом по городу
Из них 6,7 км по городу по делам потом пробежалась
Растяжка
17.00 малышовая трень
_________
Вчера получилось на +8 и даже уже +10 см наклониться!
Сегодня бегала на ту поляну. 9 км мне до нее от дома. Т.к я регистрировалась на данное мероприятие , то координаты мне скинули. И поляна оказалась совсем не в том месте, где я ее искала! Я решила что парковка будет где то у озера и оббегала все в радиусе 1,5 -2 км между ЛЭПом, озером и снт. Поляна оказалась за ЛЭПом в лесу, в 1,5 км от другой точки. Так и не нашла бы ее без координат!
Вот тут поляна ( желтым) возле ручья в лесу
А я искала и все оббегала в этой части леса
Вобщем ребята в этом году молодцы! Забурились так что и не найдешь и никто из чужаков не найдет и ничего не поломает. И несмотря на отсутствие снега все таки построили крепость! 2 марта на ней будут гуляния и проводы зимы, штурм крепости и многое другое... поедание блинов и сжигание чучела. Координаты только "избранным"😁
В теме: трень 2