Отправлено:
05.02.2017 22:19
4.02.17, суббота
Недосып сказывается.... утром неимоверно все в лом, но возможность с утра закатнуть на лыжах как всегда мотивирует.
дома:
10 подтягиваний
25 отжиманий от пола
1 мин планка на локтях
1 мин левая боковая
1 мин правая боковая
.. вроде проснулась
Лыжи, свободный стиль, лыжная трасса... и .. восход солнца!!! Ну что может быть круче?
Лыжи это кайф!!!!! ла - ла, ла-ла-ла!
2 круга по 11 км, каждый круг по 40 мин, итого: 1ч20мин=22 км
Трасса закатана супер, со спусков летела, в подъёмы тяжко,если не недосып - то подъёмы можно было бы лучше проработать и время меньше было бы.
Вечер в деревне:
немного пресс дома, комплекс "пресс в огне" 4 круга, 1 мин меж кругами
10 "стеклоочиститель"
12 скручивания с прямыми руками
10 обратные скручивания
12 скручивания коленей к локтям
10 "складной нож"
12 касание пяток
Хотела 5 круг, прожигает, но не сильно, реально выполнить, но вновь пришлось от террасы ледяные сугробы отгребать лопатой мин 40, локти забились
...а потом с тюбинга в овраге - никто не катался? Это кайфово! С одной стороны оврага подлетаешь на другую, а потом по спирали вдоль всего оврага, можно и паровозиком