Отправлено: 03.02.2017 20:04
<quote name=Brom post="308270">
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин.10 сек (темп 4,22/км ; ср.ЧСС 144 )</quote>
Круто ты бегаешь!!! Какой рельеф?
В теме: Live your life
Отправлено: 03.02.2017 19:58
<quote name=OlegSh post="307950">
Про отжимания я уже писал, что очень впечатляет и мотивирует.
Подтягивания- вообще на удивление ВСЕМ, даже если бы их было в такой технике всего 3, было бы заглядение.
Ты очень гармонично вписываешься во все темы этого сайта, нам очень приятно, что ты с нами. 😌</quote>
Спасибо, мне тоже приятно!
В теме: трень
Отправлено: 02.02.2017 23:51
<quote name=asprentida post="308104">
хотелось еще, меня прям перло не на шутку, но побоялась перетрена. А вообще очень круто потренила! Вот бы так каждый раз</quote>
вот оно то чувство... дальше пойдёт трень!!!!!
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.02.2017 23:39
четверг
бег 4 мин
тренировка let,s Go 3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания обратным хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягивания прямым хватом
6 брусья

тренировка для всего тела, увеличила немного в кол.ве упр., 4 круга:
3 подтягивания
30 сек стульчик
15 отжимания на трицепс
10 приседания
10 отжимания
3 подтягивания обратным хватом
4 подъём прямых ног в висе к перекладине
10 отжимания ноги от перекладины
бег 32 мин (общ 36 мин=6 км)
растяжка ног
В теме: трень
Отправлено: 02.02.2017 20:43
<quote name=Kedr post="308096">
Ну подтягиваться я и не забывал, всегда мог, хоть немного)) а вот видео- это дааа... хорошо простимулировало)) я как отжимания посмотрел... расстроился... и пока 50 раз не отжался , не уснул... чуть не сдох, но сделал, и умиротваренно лег спать))</quote>


😁😁😁 .... вот так и надо!!!!
Отправлено: 02.02.2017 20:30
😁 я не вас имела ввиду, вы уже подтягиваться научились, значит не дрищ! Я про современную молодеж, разгуливающую по городу....
Отправлено: 02.02.2017 20:12
Видео для мотивации, для привития любви к спорту, к активному образу жизни, пропаганды красивого рельефного тела.... Ведь приятно же смотреть ни на дрищей-парней, в обтягивающих штанишках (приношу извинения если кого обидела), а на нормальных мужиков, которые действительно тренируются, и тело как показатель этому.
Отправлено: 02.02.2017 20:11
Видео для мотивации, для привития любви к спорту, к активному образу жизни, пропаганды красивого рельефного тела.... Ведь приятно же смотреть ни на дрищей-парней, в обтягивающих штанишках (приношу извинения если кого обидела), а на нормальных мужиков, которые действительно тренируются, и тело как показатель этому.
В теме: трень
Отправлено: 02.02.2017 19:48
<quote name=Chewbacca post="307942">
У тебя на страничке конечно очень интересно, но не жадничай)))</quote>

вот - https://youtu.be/1A15d37XBpc
Отправлено: 01.02.2017 23:58
Всем спасибо за отзывы, приятно что ценят, что для кого то мотивация... что никто не осуждает.. а наоборот. Я чувствую себя здесь в "своей тарелке"
В теме: трень
Отправлено: 01.02.2017 23:56
<quote name=Vyxodnadve post="307902">
Да фигурка супер.Подтягивания тоже ,причём уже потенциально на 20+ готова с паузами сделать.</quote>
вот тут не уверена..... надо тренить, регулярно... тогда все в принципе выполнимо
В теме: трень
Отправлено: 01.02.2017 23:55
<quote name=Diletantka post="307887">
Подтягивания огонь!!! Можно каждый день на них смотреть для мотивации 😃</quote>
я когда нахожу, то что я не могу сделать, тоже могу часто смотреть, для мотивации действительно работает
В теме: трень
Отправлено: 01.02.2017 23:53
<quote name=tema1983 post="307886">
А перед максом разминочные были подходы?</quote>
нет , просто растяжка небольшая рук, грудной мышцы, спины..
В теме: трень
Отправлено: 01.02.2017 20:56
Среда
Где-то читала что хорошо развивает силу хвата щипковые подтягивания на доске, но пока такой возможности опробовать не приходилось.

вечер дома, небольшая растяжка рук , спины, грудной мышцы
подтягивания на мах 13 р (видео добавила на странице)

дома больше подтягиваться не получилось - не дали

позже улица:
бег 4 мин
2 р выход силы через одну+баланс на высоте (уже менее страшно)+ попытка капитанского подъёма (один момент казалось что вот уже сделаю - но увы)
6р выход силы на две с запрыгивания (перекладина на уровне шеи - снегом замело)
6/9/6/5/4/3/2/1 подтягивания
5х5р подъём прямых ног в висе к перекладине
3х10р подъём прямых ног до 90* в висе
еще попытка капитанского на брусьях - ну это совсем не интересно....там сразу ноги подключаются, цепляются за перекладины... вобщем полная лажа так делать
проверка на остаток сил - 1р выход силы на две с запрыгивания😌
бег 33 мин (на повороте у дома навернулась на льду, общ 37 мин =6 км)
растяжка ног

Пока тянула ноги у подъезда, мимо проходящий человек заинтересовался, рассказала про воркаут, 100 дневную программу. И у меня появилась такая идея - скоро весна,когда бегаю много кто на меня внимание обращает, а вот если бегать в футболке с надписью WorkOut - , да еще и в ней же на турниках тренить, то думаю многие заинтересуются и вдохновятся!

дома:
планка 2 мин
15 экстензия спины с отжиманием от пола
15 экстензия спины
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног
В теме: трень
Отправлено: 01.02.2017 20:27
13, еще одно не вытянула, видео добавлю на свою страницу