Отправлено: 07.07.2024 21:28
День 7.
Вчера был выходной(мышцы не дали знать,что я тренировался, лишь легкое, совсем легкое побаливание в мышцах), сегодня растяжка.
Раньше никогда не уделял особое значение растяжке и мало понимаю как её делать и какими упражнениями. Сегодня тупо вбил в интернете "растяжка для начинающих" и поэтапно пытался их делать. На своём теле ощютил как это не просто)
Буду дальше двигаться в этом направлении раз в неделю, если понравится буду уделять больше дней и времени.
Замеров веса, объема тела и тд. не делал. Думаю на следующей неделе сделаю и буду повторять замерять раз в неделю или 2 раза в месяц.
В теме: Сотка
Отправлено: 05.07.2024 23:13
День 5
Сегодня было легче. Попробовал следующее 1-4-4-4*2 + 2-4-4-4*2. Всего 4 круга. Вполне осилил не снижая качества.
Завтра скорее всего отдых.
В теме: Сотка
Отправлено: 05.07.2024 12:39
Sam_41
mrdok7777
Слабо чувсвую спину при подтягивании
Ты её и не будешь "чувствовать". Прочухать спину как правило надо настолько её задолбать, что лучше этого не делать, потом отходить долго да и ощущения лишней крепатуры и переутомления такое себе дело.
Я лично её чувствую после многократных отказных подходов, да и то потом не рад что так сделал 😀
Понял, спасибо )
В теме: Сотка
Отправлено: 04.07.2024 23:53
День 4
Продолжаю продолжать. 1-4-4-4*4.
Слабо чувсвую спину при подтягивании, кажется как-будто руки только задействую.
Стараюсь делать качественно. Посмотрим что будет дальше.
В теме: Сотка
Отправлено: 03.07.2024 22:46
День 3
Всё в штатном режиме. 1-4-4-4*4. Подтягивание даётся с трудом. Чувствуется что мышцы не успели отдохнуть от предидущих дней, но день отдыха хочу сделать на 6 день.
В теме: Сотка
Отправлено: 03.07.2024 00:24
Iparovoz
mrdok7777
нужно приводить себя в порядок
Привет!
Зачем приводить? Для чего? Какова цель?

Спрашиваю не ради праздного любопытства, а науки для. И тебе эти ответы помогут. в особо тяжелые периоды.
Привет, если ты про мотивацию, то это дело эфективное, но не долговечное.
Тут поможет только дисциплина)
Цель сейчас больше про здоровье и спортивный интерес перед собой, наконец- то закончить , что начал 7 лет назад )

В теме: Сотка
Отправлено: 03.07.2024 00:21
День 2
Решил попробовать поднять ставки на 2-4-4-4*4, но подтягивания даются тяжело, начинает проседать качество. Завтра вернусь к минимуму и до конца недели. Разминку, заминку само собой делаю.
В теме: Сотка
Отправлено: 01.07.2024 16:40
День 1
Последний раз когда начинал сотку было в 2017 году, продержался до середины. С 3 подтягиваний дошёл до 15, а потом уже и не помню почему забросил. Уже прошло достаточно много времени. Разжирел с 80 до 94 кг, обленился, нужно приводить себя в порядок.
Помню ощющения, что сотка дейсвительно рабочая вещь и чувство прогресса тоже витает в воспоминаниях. Поэтому сейчас сомнений вообще нет. Остаётся придерживаться всем правилам)))
Начал с минимального минимума 1-2--2-2*4. Буду так заниматься первую неделю, со второй скорректирую по возможностям своим.
В теме: Сотка
Отправлено: 03.10.2017 22:55
4-й день.

Понимаю что с каждым разом все тяжелее, наверное так и должно быть)
Плюс сегодня мой день рождения, но пропускать тренировки нельзя!

Разминка 5 мин. + бег 10 мин
Программа 4-8-8-8*4
Отдых между кругами 40 сек.
Заминка 5 мин.

Уже начинаю ощущать что тяжеловато, но пока 3 правила соблюдаю,значит буду поднимать планку.
Отправлено: 02.10.2017 21:58
3-й день.

Все как обычно, разминка 5 мин)
Программа 3-6-6-6*4
Отдых между кругами 40 сек.
С этого момента решил делать еще и заминку 5 мин.

Скачал приложение 100-дневный воркаут на телефон, что облегчило контроль со временем отдыха между кругами и вообще счетов кругов😃
Отправлено: 01.10.2017 19:50
В прошлом году начал 100 дневку и забросил на 30 дне.
Сейчас решительно настроен пройти от начало и до конца, хоть уже и идет 9 день)
Вчера была разминка 5 мин.
Программа 1-2-2-2*4 ,(т.к вообще не знаю на что способен)😃
Отдых между кругами 40 сек.
Далось все легко!

Сегодня разминка 5 мин.
Программа 2-4-4-4*4
Отдых между кругами 45 сек.
Чувствую себя отлично!

Рост 182 см
Вес 86 кг
Возраст 20 лет послезавтра😃
Отправлено: 27.12.2016 01:01
Да,протестил)Как одалею грип,начинаю😃
Отправлено: 26.12.2016 22:51
😃