Отправлено: 14.08.2025 16:40
11.08.25.Амурская улица,день
Подтягивания верхним хватом: 10,
Выход на одну: 1,1
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1
Отправлено: 10.08.2025 19:48
10.08.25. День. Нескучный сад.
Подтягивания верхним хватом: 9
Поднятие по канату без помощи ног: 1,1
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1,1,1
Выход на две: 1,1,1,1,1,1
Выход на две на резине: 4,4
Выход на одну: 1,1
Подтягивания на одной руке с помощью резины ( на каждую руку ): 3,3,3
Подтягивания лучника на резинке: 1,1,2
Приседания: 20,20,20,20,20 итого: 100
Выпады: 20,20,20,20,20 итого: 100
Алмазные отжимания : 10,10,10,10,8 итого: 48
Французские отжимания: 10,15,15,10 итого: 50
Подтягивания верхним хватом: 8,6,5,5,3,5,5,5,6,5 итого: 53
Отправлено: 06.08.2025 21:26
6.08.2025 Набережная реки Котловки.Вечер.
Подтягивания верхним хватом: 12
Выход на одну: 1,1
Приседания: 20,20,20,20,20 итого: 100
Выпады: 20,20,20,20,20 итого: 100
Попытки флажка на каждую сторону : 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, итого: 13
Подводящие упражнения к подтягиваниям на одной руке: неравные подтягивания на каждую руку (одной рукой держась за запястье : 3,3,
Одной рукой держась за предплечье( на каждую руку): 1,1,1
Подтягивания на одной руке с поддержкой (с резиной) на обе руки: 2,1,1,
Подтягивания верхним хватом: 8,6,5,6,6,4,5,8,5,6,5,5,4,5,5,5,4,4 итого: 96
Французские отжимания: 10,10,10,10,10 итого: 50
Подьемы ног к перекладине: 10,10,10 итого: 30
Не знаю почему,но плечи говорят гуд бай,а что будет завтра?
Отправлено: 04.08.2025 14:28
3.08.2025. Серебряный Бор. Утро.
Отработка ударов на боксерской груше ногами: несколько подходов 
Подтягивания верхним хватом: 10
Выход на одну: 1,1,1
Выход на две на резинке: 10,10,8,6
Попытки флажка на каждую сторону:1,1,1,1,1,1,1,1,
Брусья: 5,10,10,7,10
Подтягивания верхним хватом: 4,6,5,5
Отправлено: 01.08.2025 23:20
1.08.2025. Афганский сквер,Перово. Вечер.
Подтягивания верхним хватом: 12,10,7,5,5,5,5 итого: 49
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1
Выход на одну: 1,1
Приседания: 20,20,20,20,20 итого: 100
Алмазные отжимания : 10,10,10,10,10 итого: 50
Отжимания на брусьях: 10,10,10,10,10 итого: 50
Выпады: 20,20,20,20,20 итого: 100
Французские отжимания : 8,10,20 итого: 38
Болгарские выпады на каждую ногу : 10,10,10 итого: 30
Парень на площадке уговорил на лесенку подтягиваний : 2,4,6
Отправлено: 30.07.2025 21:44
VASILEN
Молодец, продолжай!
Спасибочки!
Отправлено: 30.07.2025 18:09
29.07.2025.
Черкизовский парк. Вечер.
Подтягивания верхним хватом: 11
Попытки флажка на каждую сторону: 1,2,1,1,1,2,1,1,1,
Подтягивания нижним хватом с доп.весом (примерно 15 кг): 1,1,
Выход на две: 1,1,
Выход на одну: 1,1,1,1,
Подтягивания верхним хватом : 8,7,7,7,5,7
отжимания на брусьях: 10,10,8
Французские отжимания: 10,10,10
Подьемы ног к перекладине: 10,10
Отжимания от пола с доп весом (примерно 15 кг): 2
Отправлено: 29.07.2025 07:53
27.07.2025. Утро. Парк Победы.
Поднятие на канат без помощи ног: 1,1
Австралийские подтягивания : 20,20,20
Выход на одну: 1,1,1,
Выход на две: 1,1,1,1,1
Попытки флага на каждую сторону: 2,2,2,2,1,2,1,1
Алмазные отжимания: 5,5,5,5,5,5,6 (хорошо зашли,примерно месяц назад не получались)
Отправлено: 26.07.2025 18:23
25.07.2025 ВТБ- Арена. Вечер.
Подтягивания верхним хватом: 11
Выход на одну: 1,1,1
Выход на две: 1,1,1,1,1
Попытки флажка на каждую сторону: 2,1,1,1,
Поднятие по канату без помощи ног: 1,1,1
Хотела сделать «черную штуку» но немного запуталась, и получилась своя «черная штука» скорее «очень черная штука» : отжимания на брусьях+отжимания от пола: 20-10, 19-9, 18-8, 17-7, 16-6, 15-5, 14-4, 13-3, 12-2, 11-1, +10 брусьев. Итого: 165 брусьев, 55 отжиманий от пола.
После я зачем-то решила проверить,остались ли еще силы : подтягивания верхним хватом: 10,8,4,5,6
Отправлено: 26.07.2025 06:55
22.07.2025. Парк Долина реки Котловки. День.
Подтягивания верхним хватом: 12,
Выход на две: 1,1,1,1,1,1,1,
Выход на одну: 1,
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,
Французские отжимания: 10,10,10
Отправлено: 26.07.2025 06:54
20.07.2025. Парк Победы.день
Выход на две: 1,1,1,1,1,1,1,1,
Выход на одну: 1,1,1,1,1,1,1
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1,
Попытки крокодильчика: 1,1,1
Высокие подтягивания прямым хватом: 6
Поднятие по канату без помощи ног: 1,1,1
Австралийские подтягивания: 10,10,10,10,10
Отправлено: 26.07.2025 06:54
19.07.2025. День. Звенигород. Соревнования «воркаут-гонка» kenguru games
Поднятие по шесту без ног: 1,
Выход на две на кольцах (получилось первый раз): 1,1,1
Прохождение полосы препятствий на время: подтягивания прямым хватом: 6
Прохождение рукохода
Поднос ног к перекладине: 11
Преодоление верхней перекладины шведской стенки 
Берпи: 16 раз
Отжимания на брусьях: 11
Прохождение брусьев на руках
Выпрыгивания из глубокого приседа с хлопком над головой: 21

Отработка ударов на боксерской груше несколько минут (несколько подходов): лоу,мидл,хая кик
Выход на две: 1,1,1,1,1,1,1,
Выход на одну: 1,1
Отправлено: 26.07.2025 06:52
18.07.2025. Амурская ул,день.
Выход на одну: 1,1,
Выход на две: 1,1
Комплекс упражнений на время:
выход на одну: 1, подтягивания верхним хватом: 5, отжимания на брусьях: 5, берпи: 5, австралийские подтягивания на низкой перекладине: 10
Отправлено: 26.07.2025 06:52
14.07.2025. Гольяново,ул Красноярская. Утро.

Прохождение полосы ниндзя.
Подтягивания прямым хватом: 5
Выход на одну: 1
Отжимания на брусьях: 10,10,10,10,6,6
Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1,1,1,1
Отправлено: 13.07.2025 21:18
RAN18
Tan4ik13
13.07.25 утро.парк Победы. 
Сегодня был день выходов на две. на максимум.
Разминка.Подтягивания верхним хватом: 12
Попытки флажка на каждую сторону: 1,2,1
Выходы на одну: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, итого: 12
Выходы на две: 1,1,1,1,1,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1 итого: 51 (даже один раз получилось сделать два подряд)
Выпады 25,25,25 итого: 75
Приседы: 25,25,25 итого: 75
За двоечку👍!
Благодарю 💪