Это происходит из-за неверной постановки рук. Поищи в инете. Про мозоли будет отдельная тема в рамках стодневки.

Экстра-гель Пенталгин тебе в помощь, действующее вещество - кетопрофен. Ее производит ЗАО ЛЕККО.
Вообще есть список препаратов, которые я настоятельно бы рекомендовал добавить в аптечку:
- гель от растяжений
- поливитамины, я бы рекомендовал немецкие Doppel herz Aktiv
- противопростудное, Нимесил и Тера Флю.
- ароматические соли для ванны, но тут уже "на вкус и цвет...". Иногда на тренировке так уработаешся, что изотоническая расслабляющая ванна это единственное, что помогает.
Все препараты опробовали на себе при прохождении стодневку 2017

Ок

Конечно, E_V_Alif, правильно говорит, амплитуда то меньше. Вся хитрость представленной на данном сайте 100дневки, что являясь совсем не подготовленным человеком, можно взять и начать ее проходить. И результат будет, всегда.

День 3. Неделя 1. Расчистили площадку.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
P|S| Объемы не увеличиваю из-за расчистки площадки. Думал, после лыж умру. Но нет, ничего. Правда общий сбор перенесли на полчаса позднее, за что у всех просим прощения.
P|S|2 Теперь про лыжи/ 38 км мне не поддались. И причин этому несколько. Лыжню запорошило, нужно было заново прокладывать. Во вторых я промок насквозь и очень боялся заболеть. В итоге меня забрали с лыжни на 23 км. Время 03:10:15. Теперья точно знаю, что для прохождения таких дистанций нужно:
- очень хорошая спортивная форма. И нужно активно подтягивать ОФП;
- нужна специальная правильная одежда;
- нужны хорошие лыжи, а не из проката;
- катастрофически не хватает техники, поэтому и времени столько затрачено на прохождение дистанции.
А так, я доволен, как слон! Во-первых, есть к чему стремиться на следующий год, а во-вторых мне итак все говорят, что и так я молодец!

День 2. Неделя 1. Вместо разминки продолжаем откапывать площадку.
Тренировка:
Разминка
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
5-10-10-10*4 круга
Заминка
Прогулка по стадиону - 10 мин
Треним в удовольствие, даже больше общаемся в удовольствие, чем треним.
Тренировка занимает час. Дополнительные упражнения перенесли на следующую неделю, а по снег...
Ну завтра утром лыжи, сегодня напарафинил, завтра марафон. Пожелайте мне удачи. Выход в 09 утра. Финал ориентировочно в 15-16 дня.

Разминка <url="https://youtu.be/iYoAnPWZgdA">Максим Трухоновец</url>
Растяжка <url="https://youtu.be/-uyPofhKME0">Натали Пашкофф</url>
PS В лучшей своей форма эту растяжку я осилил процентов на 70-75% и всегда "в мыле". Считаю ее очень эффективной. А разминка от Максима просто без комментариев.

Согласен. Я стараюсь рассказать ребятам о "граблях", на которые сам в начале наступал). А разминка Максима Трухоновца - яркий пример, подтверждающий ваши слова)

4 круга
про упражнение стульчик не забывай
положительные эмоции хорошо, а вот адреналин это плохо: Прежде всего, нам в очередной раз хотелось бы сказать, что под воздействием выброса адреналина в кровь в организме происходит довольно резкое повышение показателей артериального давления. А это в свою очередь оказывает негативное воздействие на сердце человека, да и на всю его сердечнососудистую систему. К сожалению, данный процесс при частом его повторении вполне может становиться причиной возникновения аритмии.
Кроме того, есть и более опасные последствия частых скачков артериального давления – возникновение непосредственно, на тех или иных сосудах так называемых аневризм, которые через определенный промежуток времени могут становиться причиной развития инсульт - патологии головного мозга.

Как сказал Гагарин и Sergey1982 "-Поехали !"
День 1. Неделя 1. Трудный и уже совсем не волнительный!
Тренировка:
Разминка
Фристайл - планка
Стульчик - 30 сек
5-10-10-10*4 круга
Заминка
На тренировку уходит час, продолжаем убирать снег. Работаем в удовольствие! Осталась одна четвертая площадки. Ура. Это вместо дополнительных объемов.
Готовлюсь к завтрашнему пробегу на лыжах. Мандражирую, больше 25 км все таки, если смогу пойду на 38 км! Главное, что бы погода не подвела и сильного мороза не было, лыжи колом стоят на маршруте.

Всем привет!
Ребята. заведите дневник. Сделайте его приватным, если не хотите, что бы его просматривали другие участники форума. Но дневник вам стать более целеустремленным и обязательным. На осенней стодневке будет, что вспомнить

Помните, вы подтягиваетесь, не столько руками, сколько мышцами спины, а эти группы мышц еще разбудить нужно
https://workout.su/forums/comment/316596-i-b-den-3-moj-pervyj-potolok-b-i-vot-ja-doshel-do
Не забывайте, что 100дневка - это не спринт, а марафон, вы все успеете
Молодец, это круто. Мы то же на разминке делаем фристайл планки, стульчик и всадника.
Это будет на седьмой день. 1-5-й терня, 6-й отдых.
Удачи!

Схема тренировок БАЗОВОГО блока
3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА:>
Нагрузка в нашей программе рассчитана так, чтобы вы могли заниматься ежедневно, а ваш организм успевал восстанавливаться за время между тренировками. НО! Чтобы все получалось, вы должны НЕУКОСНИТЕЛЬНО следовать трем главным правилам:

Правило КАЧЕСТВА: Всегда старайтесь выполнять упражнения ИДЕАЛЬНО КАЧЕСТВЕННО. Если не можете сделать идеально, потому что устали, снижайте нагрузку и НЕ ДЕЛАЙТЕ.

Правило КОЛИЧЕСТВА Во всех кругах количество повторений должно быть одинаковым. Если в первом круге вы сделали 3 подтягивания, то и в последнем тоже должны сделать 3 подтягивания. Не хватает сил? Снижайте нагрузку и ДЕЛАЙТЕ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ (например, 3 обычных + 4 австралийских)!

Правило ВРЕМЕНИ Отдых между кругами должен быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд и НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. Не успеваете восстановиться? Снижайте нагрузку и УМЕНЬШАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ С БОЛЕЕ ЛЕГКИМИ ВАРИАНТАМИ УПРАЖНЕНИЙ.</quote>