Отправлено: 09.03.2018 18:14
День 7. Конец 1 недели. Расятяжка.
Пересилил себя и возобновил растяжку в рамках стодневки. Растягивался с сыном минут 30-40. У него получается явно лучше.
Отправлено: 07.03.2018 13:14
<quote name=usa4anna post="430085">
Замеры максимумов</quote>
Молодец, поздравляю. Ну вот это задел на будущее. На "экваторе" будет максимумы, там сравнить результаты и сделаешь выводы.
Отправлено: 07.03.2018 09:12
День 7. Растяжка.

Подведение промежуточных итогов:

1-я неделя:

140-480-235 : подтягивания - приседания - отжимания
Отправлено: 07.03.2018 09:11
День 6. Неделя 1. Стартовые максимумы.

Тренировка
Разминка
Пробный подход:
10-30-25 - подтягивания - приседания - отжимания
Стартовые максимумы:
15-80-35 - подтягивания - приседания - отжимания
Заминка.
PS. Продолжаем вылизывать площадку. Готовим ее в рамках подготовки проекта "Важное дело". Данный проект реализует Администрация Владимирской области. Если получиться победить, из областного бюджета выделят средства на реконструкцию площадки и напольное резиновое покрытие.
Отправлено: 07.03.2018 09:03
<quote name=usa4anna post="430088">
Никита это максимум твой за 1 раз?</quote>
Нет🤓 . Это суммарное количество раз по упражнениям за неделю, просто когда я это писал, я с математикой не дружил. Ниже распишу вчерашние максимумы и корректные данные по объемам.
Отправлено: 06.03.2018 10:35
Друзья, привет.
Сегодня отдых отменяется. В программе нововведение в виде тестирования максимумов.
https://workout.su/forums/comment/429555-img-http-workout-su-uploads-userfiles-668-jpg-img
PS. Мы, с Sergey1982, бутем тестировать в 19 30, как и всегда, на площадке за ДК пос. Вольгинский
В теме: Максимумы
Отправлено: 06.03.2018 10:19
День 6. Отдых.

Подведение промежуточных итогов

1-я неделя:

25-100-50 : подтягивания - приседания - отжимания
Отправлено: 06.03.2018 10:11
День 5. Неделя 1.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 90 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS. Начали расчищать площадку по периметру. Sergey1982 предложил на память сфотографировать эту красоту. Идея хорошая. С фотографом договорились на субботу, во время совместной тренировки.
Вчера был у Главы нашей администрации. Впечатление осталось крайне положительное. Нас услышали. Весной, когда сойдет снег договорились о реконструкции данной площадки. По нашим с Sergey1982 задумкам, после реконструкции, на площадке смогут заниматься до 10-15 человек одновременно. На данный момент и в впятером тесно. Это будет большой шаг нашего поселка к ЗОЖ!
Отправлено: 05.03.2018 12:15
<quote name=Zhev post="426904">
<quote name=idealist post="426901">
Лично мне нравиться пропорция 1-2-2-2. Мне кажется она более менее гармоничной. Отжимания легче, чем подтягивания, ну а ноги, так там вообще самые большие мышцы.</quote>
+1

Можно делать любое количество, но если стремишься к гармоничному развитию, то это оптимальное соотношение.</quote>
+1
Отправлено: 05.03.2018 10:57
Пашка, привет!
Чего писать бросил? Мыж тут, следим, сопереживаем😉. Возвращайся к ведению дневника, ждем!😉
Отправлено: 04.03.2018 17:57
День 4. Неделя 1.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS Продолжаем с Sergey1982 работать кайлом и лопатой в качестве разминки и заминки. От уборки снега уже заметно накапливается усталость. Но я очень рад, что у меня появилась компания. Sergey1982 - спасибо большое за компанию, поддержку и помощь.
Отправлено: 04.03.2018 12:47
<quote name=Sergey1982 post="428636">
Небольшая разминка суставов.</quote>
Серёга, мы каждую треню снег гребем по 20 минут, а ты говоришь небольшая😃
Отправлено: 04.03.2018 12:37
Серёга, нам спасибо сказали, за площадку! Мне очень приятно.
Отправлено: 04.03.2018 12:36
<quote name=usa4anna post="428561">
Никита, ты крутой! Такую дистанцию прошел!!! Супер.</quote>
Спасибо, мне очень приятно😆
Отправлено: 04.03.2018 12:35
<quote name=usa4anna post="428562">
<quote name=Nik2008 post="428537">
Мы с Sergey1982, когда пришли на площадку, увидели следы. Явно кто-то занимался. Так приятно, что то, что ты делаешь не просто так и это кому нибудь нужно.</quote>
Это были мы с мужем. Спасибо за расчищенную площадку, мы зашли туда с детьми после катка и позанимались.</quote>
Мы с Серегой так и подумали😃.