Отправлено: 26.03.2018 09:21
День 25

Тренировка:

Разминка
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике:
обратный хват - 10*6 подходов

прямой хват - 10*6

параллельный хват - 10*2
Заминка
Отправлено: 24.03.2018 21:41
День 24

Тренировка:

Разминка
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике:
обратный хват - 10*11 подходов

прямой хват - 10*11

нейтральный хват - 5*1
Заминка
Отправлено: 24.03.2018 10:59
<quote name=WasD post="437440">
<quote name=Nik2008 post="437438">
<quote name=NadegdaSh post="437428">
По-моему, всадник может быть с опорой у стены, а может быть без неё. Так же как и стульчик.</quote>
По поводу стульчика согласен, а вот по упражнению "всадник" такой информации не нашел. И, поэтому, ориентировался на пост WasD</quote>

Это все варианты и названия примерно одного и того же упражнения.</quote>
Ну да, база есть, а все остальное производные для тех кому легко. В этом отношении мне понравилось графическое решение упражнений от Zhev. Но в отношении стульчика и всадника я перехода не нашел, поэтому и ссылаться на него не стал.
Отправлено: 24.03.2018 09:36
<quote name=NadegdaSh post="437428">
По-моему, всадник может быть с опорой у стены, а может быть без неё. Так же как и стульчик.</quote>
По поводу стульчика согласен, а вот по упражнению "всадник" такой информации не нашел. И, поэтому, ориентировался на пост WasD
Отправлено: 24.03.2018 07:57
День 23. Начало 4-ой недели.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике:
обратный хват - 10*8 подходов
пирамидка до 4 - обратный хват
прямой хват - 7*10
параллельный хват - 1*10
Заминка
Длительность тренировки - 2 часа
Отправлено: 23.03.2018 18:14
День 22. Начало 4-ой недели. Добавляем 5 круг.

Тренировка:
Разминка
В кругах объемы уменьшили,
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике:
попеременно прямой и обратный хват - 12*10 подходов
Заминка
Отправлено: 23.03.2018 10:15
<quote name=Sergey1982 post="436864">
<quote name=Nik2008 post="436689">
<quote name=Sergey1982 post="428637">
<quote name=Nik2008 post="428633">
Серёга, нам спасибо сказали, за площадку! Мне очень приятно.</quote>
Да,мне тоже! Не зря старались.</quote>
Сегодня разговаривал с Глебом Алексеевичем Дергачевым. Как он сказал, все, что мы делаем все не зря. Он со стороны наблюдает за площадкой не первый год. А теперь тропа к площадке не "зарастает". Ему видно, что на площадке постоянно занимаются. По его словам на площадку, в течении дня, приходит до 15 человек ежедневно. Мне кажется, это очень хороший результат.</quote>
Никита, а кто это?</quote>
А, ты же не Вольгинский... Это советский физкультурник, который сейчас на барском лугу работает тренером. Хороший человек. Один из организаторов лыжного пробега. Я тебя как нибудь познакомлю.
Отправлено: 23.03.2018 09:45
Итак, в обязательном порядке делаем разминку, после чего выполняем следующее упражнение, известное как "Всадник" (оно же "Кадейра" из капоэйры, "Мабу" из ушу, "Киба-дачи" из каратэ):

Стульчик - это всадник с опорой для спины


Как мы не старались найти в интернете нормальное видео с исполнением этого упражнения, но по-быстрому этого сделать не смогли, поэтому постараемся предоставить детальное текстовое описание. Поставьте ноги примерно на 2 ширины плеч, корпус держите прямо. Теперь присядьте до параллели с полом (90 градусов угол в коленях). Корпус держите ровно, носки можно немного развернуть вне, в спине должен быть естественный прогиб, руки можно держать вытянутыми перед собой (так проще) или на груди (сложнее). В таком положении вам нужно простоять 30-60 секунд. Считайте, что это было продолжением разминки.

<url="https://workout.su/forum_thread/11824-den-92-dobro-pozhalovat-v-turbo-blok">Упражнение Всадник</url>
Отправлено: 22.03.2018 15:50
<quote name=aheart82 post="435795">
А еще очень хорошо подстегивает ребенок! Если я буду забивать, то и в ребенке будет откладываться слабовольность.</quote>
Так точно. У меня сын 8 лет, по моему примеру ходит полгода на атлетику. Эффект на лицо.
Отправлено: 22.03.2018 15:47
<quote name=VASILEN post="428313">
Привет!)
<quote name=aheart82: post="427111">

На 3-ем круге подтягивание четвёртое и пятое даются уже с нагрузкой приблизительно 80-90% от того что могу сделать.
На 4-ом круге пятое подтягивание выполняется с дрыганием ног - из последних сил.</quote>
это нарушение правила качества, снижай нагрузку)</quote>
+
Отправлено: 22.03.2018 15:42
<quote name=Sergey1982 post="435237">
Ну где же ты, весна???</quote>
22 марта - пришла! На улице +7С
Отправлено: 22.03.2018 15:40
<quote name=Sergey1982 post="428637">
<quote name=Nik2008 post="428633">
Серёга, нам спасибо сказали, за площадку! Мне очень приятно.</quote>
Да,мне тоже! Не зря старались.</quote>
Сегодня разговаривал с Глебом Алексеевичем Дергачевым. Как он сказал, все, что мы делаем все не зря. Он со стороны наблюдает за площадкой не первый год. А теперь тропа к площадке не "зарастает". Ему видно, что на площадке постоянно занимаются. По его словам на площадку, в течении дня, приходит до 15 человек ежедневно. Мне кажется, это очень хороший результат.
Отправлено: 22.03.2018 15:36
<quote name=Sergey1982 post="425504">
Скорее бы 1 марта. Так хочется приступить к полноценным занятиям, начать испытывать себя на прочность, получать адреналин и новые эмоции. И мотивация уже есть - сделать себя лучше и мир вокруг себя. Как то это пафосно звучит.</quote>
Ну почему пафосно. Твой мир это твоя семья. Если применить правило 10000 часов, то мотивация подходящая.😉
Отправлено: 22.03.2018 15:34
<quote name=Sergey1982 post="436537">
Сделал "экспресс" растяжку: https://youtu.be/-uyPofhKME0</quote>
Натали рулит:star:⭐
Отправлено: 22.03.2018 15:33
<quote name=Sergey1982 post="434759">
День 17.
Сегодня мы с Nik2008 решили раздробить тренировку на два этапа, для того, чтобы компенсировать пропуск 15 дня.
Днём проделал 7-14-14-14*4.
Вечером комбинировал "однушки" широким и обратным хватом 10*10.
Статику не делали.
Я думаю очень результативно, мышцы чувствуют нагрузку, а перерывы между подходами дают возможность восстановиться.</quote>
Вот именно такие записи в дневнике и помогут на следующих стодневках. Все просто и понятно написано. И через год все будет ясно.