есть чудо таблетки,несколько табов и элемент готов!называються чудо-таблетки "ебашить и ебашить"

Degard,про другие упражнения кроме подтягиваний хоть не забываешь?тренить нужно все группы мышц,тогда и прогресс будет

мне в лесенки больше всего нравиться играть на брусьях,тоже советую

kiss,кэп

как кто готовиться к пляжному сезону?
короче говоря кто как сушит мышцы,какие диеты используете,меняете ли что-то в тренировках?делимся опытом

согласен,100 от груди обычный результат!но его можно добиться занимаясь в качалке,если нет такой возможности,можно отжиматься на брусьях с доп весом...

Andrei59,ну даже если всё уж совсем так,я думаю если поискать где-то списанные,поспрашивать у знакомых и у знакомых твоих знакомых,думаю где-то можно найти,гараздо дешевле чем в магазине,а может и вообше бесплатно...

не поверю что не в школе,не в другом месте не будет штанги старенькой,гирь...то что вы описали с вёдрами,не спорю,может и можно использовать на бицепс.но в жиме лёжа если человеку нужно 85 кг,это сколько ж канистр надо и бутылей навешать...
да,гантели нынче дорого стоят,но я поставил себе цель купить их,пошёл работать на каникулах и купил их в итоге.воркаут также должен учить людей не только делать выходы,но и ставить перед собой любые цели и добиваться их.что вам мешает на каникулах пойти работать разгрузчиком в супермаркет к примеру?и на гантели заработаете,и родителям поможете тем самым

качалка и воркаут не мешают друг другу не коем образом
мой вес в качалке-100 кг в жиме лёжа,на турнике-10 выходов на две.если человек хочет именно массу,думаю нет ничего плохого если он помимо воркаута будет ходить и в качалку

если есть уже такая цель,зачем изврашяться с вёдрам,не легче заняться штангой или гантелями?не поверю что их типо нигде не найти...кто ищет-тот находит,и прокачиваеться

зачем придумывать велосипед?трапеция отлично прорабатываеться тягой штанги к подбородку,подтягиванием за голову широким хватом,шрагами и так же как вариант это отжимания в стойке,которые тоже её задействуют

такой вопрос,а почему вы брезгуете в тяжёлый день тренировок с отягошением дать отягошение и на пресс?

Ang,ну так

удачи

для меня смысл занятий воркаутом на 50% именно подкачка,не вижу в этом ничего плохого