Отправлено: 19.05.2017 19:18
<quote name=OlegSh post="350003">
@Leo_G Мы с Леной загадывали только на 4, я доволен, что получилось, и вообще, ощущения офигенные, на волне поделал круги сотки.
И первый раз себя со стороны видел подтягивающимся.
Ещё помогли 2 дня отдыха, я готовился во сне 😁</quote>
Олег, такое ощущение, что далеко не в полную силу 😉
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 19.05.2017 11:07
<quote name=Russman post="349927">
Плыл спокойно.Дыхание хорошо.</quote>
Как Чапаев, с одной рукой ? 😁
Отправлено: 19.05.2017 11:03
<quote name=Russman post="349932">
Как половинки?</quote>
Очень хорошо ощущают только квадрицепсы, прям с первого подхода.
Отправлено: 19.05.2017 10:58
<quote name=staer post="349925">
Видео трассы</quote>
Класс! Обожаю видео с квадрокоптеров !!!
Отправлено: 19.05.2017 10:51
Я тож побегу 21 мая, 2 км на ГТО. На золото надо за 10 мин. - смех. Я так себе бегун, за 8.50 пробегаю 🆒
Отправлено: 19.05.2017 10:48
<quote name=staer post="349918">
<quote name=05592 post="349914">
У тебя определённая цель по времени?</quote>

Да, на равнине я двадцатку пробегаю за 1ч 50мин. Там трасса будет с подъёмами где то 1.5 км в горку. Поэтому минимум это выбежать из двух часов ну а максимум будем смотреть по ходу дистанции.</quote>
Я уверен, что за менее двух часов ты пробежишь. 1.5 км в подъём - это не много. Блин, ни разу не бегал больше десятки, как это бежится 🤔
Отправлено: 19.05.2017 10:41
<quote name=staer post="349915">
Хороший дневник.</quote>
Сухие цифры, чисто для себя.
<quote name=staer post="349915">
Но однозначно нужно добавить бег в тренировочный процесс</quote>
Бег обязательно, через день, два. Просто я не записываю. Когда 5, когда 7, когда 1о км.
Отправлено: 19.05.2017 10:35
<quote name=staer post="349909">
ну а там топить и еще раз топить.</quote>
У тебя определённая цель по времени?
Отправлено: 19.05.2017 10:16
<quote name=staer post="349862">
ДО 21 МАЯ - ВЫХОДНЫЕ ДНИ.</quote>
Я запямятовал, у тебя 20 км.? Я уверен, ты пробежишь как надо!
Удачи! Ваня! 😃
Отправлено: 19.05.2017 10:11
<quote name=sliff post="349803">
у меня одна грыжа 12 или 14 мм</quote>
ахринеть 😵
<quote name=sliff post="349803">
у меня там еще куча протрузий была, может еще повылазили.</quote>
они (протрузии) имеют свойство обратно втягиваться.
Отправлено: 18.05.2017 22:05
<quote name=sliff post="347439">
задумываюсь об операции осенью-зимой ибо это уже невозможно терпеть..</quote>
Гена, а что говорит томограф и нейрохирург? Мне дохтор заявил: "будешь лежать с адскими болями, тогда приходи на операцию" 😁 У меня две грыжи в поясничном отделе, 6 мм. и 7,6 мм.
Отправлено: 18.05.2017 21:29
79-ый день:
Продвинутая техника №4 (половинки)
подтягивания: 6 подх. по 11 раз,
отжимания: 6 подх. по 21 раз,
приседания: 6 подх. по 21 раз,
выпады: 6 подх. по 40 раз, (обычная разножка)
Отправлено: 18.05.2017 21:22
<quote name=Deydra post="349636">
С сегодняшнего вечера буду тренить планку по такой программе:</quote>
Чёта как-то я очень сильно сомневаюсь, именно в данной программе.
Отправлено: 18.05.2017 07:17
Давай пиши чего и сколько 🆒
Отправлено: 18.05.2017 07:06
<quote name=OlegSh post="349582">
Вечером организм попросил сна, я и дал ему просПаться по полной, 10,5 часов.</quote>
Хороший у тебя сон, Олег! Даже в процессе выполнения упражнения на пресс уснуть можешь 😃
Привет!!!
В теме: ОФП 2017 OlegSh