Отправлено: 12.05.2017 22:27
<quote name=Kahar post="347969">
<quote name=xbukbywtd post="347963">
третий продвинутый блок, вместо выпадов делаем присяд?</quote>
Нет, все также выпады. Откуда ты взял про приседания?</quote>
По всей видимости из видео Антона
Отправлено: 10.05.2017 23:48
<quote name=Kahar post="347421">
<quote name=allrall post="347414">
Надо обязательно будет пройти осеннюю</quote>
Не советую)</quote>
Поясни
Отправлено: 10.05.2017 23:48
День 71. Решил в новой технике вернутся к привычному количеству повторений, итог:
Подтягивания 6*10 - по количеству норм, качество оставляет желать лучшего
Приседания 6*20, тут все отлично
Отжимания 6*20, тоже хорошо
Выпады 6*20/20, первый подход делал 20 на левую, 20 на правую, затем совместил новую технику с перемещением в пространстве, 40 раз за подход, понравилось, решил делать так.
В игре!
Отправлено: 10.05.2017 09:08
<quote name=Kode_2 post="347119">
WasD поправь второе видео.</quote>
+1
Отправлено: 08.05.2017 01:58
День 68: подходы с перемещением
Подтягивания 6*8
Приседания 6*16
Отжимания 6*16
Выпады разножка 6*32
В игре!
Отправлено: 03.05.2017 23:04
День 64: не однозначные впечатления от перемещений.
Подтягивания 6*8, перемещения делал больше чем на видео, получается я приставлял одну руку к другой, а потом перехватывался второй, по нагрузке так же примерно как с паузами, только предплечья больше устают. И да ладони в перчатках набирает сильно.
Приседания 6*16, ну тут вообще не почувствовал ни какой нагрузки, как будто простоял просто.
Отжимания 6*16, нагрузка примерно как и с паузами, может даже немного легче, руки переставлял как и в подтягивания.
Выпады 2*16/16, не доделал, пошёл ливень, пришлось ретироваться в темпе.
В общем тренировкой не очень доволен, потому как и начинал её в мелкий дождь и он же не дал закончить. С паузой понравилось больше.
Отправлено: 03.05.2017 18:59
Хватает только широкий хват сделать
Отправлено: 03.05.2017 18:29
<quote name=Kahar post="345207">
<quote name=allrall post="345185">
Как не будет кругов? Ранее в коментах, кто то уверенно заявил что каждые три недели добавляется круг (подход), и как бы, я морально к этому готовлюсь))) а оказывается идем ровно. Ну ладно. Вопрос2: это уже вторая продвинутая техника, и по идее, надо две продвинутые техники соблюдать, т.е. зависать и двигаться))))двигаться и зависать) (Боюсь сил не хватит😆 )</quote>
Добавления подходов/кругов больше не будет. Каждые три недели - это про базовый блок.
Технику выполняешь только одну, ничего совмещать не нужно.</quote>
Т.е. делая перемещения, паузы делать не нужно? И ещё вопрос, как быть, если турник короткий? перемещаться некуда.
Отправлено: 29.04.2017 17:56
<quote name=allrall post="344083">
Что сказать... На кавказе при застолье, трудно не пить. Там это свяжут с неуважением и т.д. и т.п. С началом​ 100 дневки отказался от алкоголя совсем, реакция некоторых из окружения, агрессивная. Пару раз пришлось поднять бокал, на официальных мероприятиях и не раз. А по ощущениям, мне это не нужно, совсем. У меня цель, и я иду к ней.</quote>
+1
Но с начала стодневки ни грамма алкоголя, а впереди 9 мая и день рождения.
Отправлено: 28.04.2017 23:02
День 59: добавил количество повторений.
Подтягивания 6*8
Приседания 6*20 по привычке
Отжимания 6*16
Выпады 6*16/16
Все делал с паузами, старался делать не менее 2 секунд. Пока прибавлять не буду, нагрузка достаточная. По прежнему выпады даются сложнее всего.
В игре. Всем успехов!
Отправлено: 27.04.2017 23:55
День 58: уменьшил количество повторений
Подтягивания 6*7 с паузами в верху 1,5-2 сек, все чисто
Приседания 6*20 с паузами внизу 1,5-2 сек, все чисто (увлёкся и забыл уменьшить)
Отжимания 6*14 с паузами 1,5-2 сек внизу, все чисто
Выпады 6*14/14 с паузами 1,5-2 сек внизу, все чисто
Впринципе треня прошла нормально, пропотел, но завтра думаю добавить до 6*8-16-16-16/16
А по теме, ем все подряд, единственное правило каждое утро, гречневая каша на молоке. И на время стодневки, а может и совсем, исключил алкоголь.
В игре. Всем успехов!
Отправлено: 27.04.2017 09:04
<quote name=aeronor post="343399">
<quote name=ZotLex post="343375">
День 57: ну вот и первые огорчения
Подтягивания: 6*10, 4 подхода делал с паузой вверху, после 4 подхода понял что не потяну и остальные просто подтягивался.
Приседания: 6*20 все с паузой в низу, а вверху не до конца разогнутый сустав, тут все отлично, даже понравилось, почувствовал нагрузку от приседаний.
Отжимания: 6*20, 4 подхода с паузой внизу, остальные 2 просто отжимания, тоже огорчение, как и с подтягивание.
Выпады 6*20/20, здесь даже и пытаться не стал делать паузы, ибо выпады сложновато идут у меня.
Требуется совет, как поступить? Уменьшать количество повторений в подходах, но делать паузы? Продолжать подходы без пауз? Или делать подходы с паузами сколько смогу, остальное добивать обычными подходами?</quote>
С таким количеством повторений как у тебя не грех будет убавить, но делать с задержкой. И тебе придется убавить все равно, ведь будут и сложнее (по моим ощущениям) техники. Только чего ж тут огорчаться то. Ты усложняешь упражнение - конечно нужно убавлять. Ну а если можешь сделать не убавляя, значит в обычных подходах делал недостаточно, так мне думается.</quote>
Может организаторы чего посоветуют.
Отправлено: 26.04.2017 22:45
<quote name=allrall post="343369">
Только вернулся с тренировки. Я не знаю как у кого, но я задержку не тащу вообще ((( продолжу ровно, как раньше.</quote>
Треним примерно в одно время.
Отправлено: 26.04.2017 22:42
День 57: ну вот и первые огорчения
Подтягивания: 6*10, 4 подхода делал с паузой вверху, после 4 подхода понял что не потяну и остальные просто подтягивался.
Приседания: 6*20 все с паузой в низу, а вверху не до конца разогнутый сустав, тут все отлично, даже понравилось, почувствовал нагрузку от приседаний.
Отжимания: 6*20, 4 подхода с паузой внизу, остальные 2 просто отжимания, тоже огорчение, как и с подтягивание.
Выпады 6*20/20, здесь даже и пытаться не стал делать паузы, ибо выпады сложновато идут у меня.
Требуется совет, как поступить? Уменьшать количество повторений в подходах, но делать паузы? Продолжать подходы без пауз? Или делать подходы с паузами сколько смогу, остальное добивать обычными подходами?
Отправлено: 24.04.2017 23:30
День 55:
Все по плану.
В игре!