Отправлено:
11.03.2017 00:09
День 10.
Извиняйте, но сегодня без кругов
![:point_right: 👉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f449.png)
![:point_left: 👈](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f448.png)
после работы сразу гантельки по 3 кг в руки.
4 упражнения на руки и спину (12+12+12+12)*3
3 упражнения на ноги в тренажере(16+8+12)*3.
Разминка до, растяжка после. На все 1 час времени, ручки дрожат, ножки еле идут, значит не зря пыхтела.