День отдыха перед замером максимумов.

День растяжки

День 46
Выходной

День 45
Пробежка на стадионе СК Балашиха 10 мин. Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/6
Обычный вис (минута5+2сек. уголок).
Растяжка, шпагат тяжело идёт, пока на месте подвис, суставы протестуют. В этом деле, да в прочем как и любом другом, спешить не нужно.
P.S. сегодня кстати у нас с женой 10 лет в браке, вечером праздничный ужин, планирую выпить бокал красного сухого вина, - да простят меня боги воркаута

День 44
Полчаса игры в настольный теннис. Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/6 Самочувствие норм, идём дальше.

Так держать!!! Здоровья и сил желаю!!!

День 43
Пробежка на стадионе СК Балашиха 10 мин.Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/6. Да,я сделал шестой круг, да я это пишу, да я горд собой. Не перестаю удивляться тому, как грамотно всё-таки составлена программа. Всего месяц назад, четвёртый круг для меня был "ад", а сегодня шесть и как бы всё норм. Я намеренно треню только "базу", и чёрт возьми - это работает!!!
WasD - вам и "Ко" респект и простое человеческое Спасибо! Я сегодня не такой как вчера, да и жизнь моя в принципе здорово изменилась. Супруга в шоке, в хорошем смысле конечно!

День 42
Сегодня растяжка. Завтра шестой круг. Настраиваюсь!

Если на компе, то "Ноme"- наверх, "End" - вниз.
В мобильном приложении наверное да, было бы удобнее.

День 41
Пробежка на стадионе СК Балашиха 10 мин.(пока дочь на тренировке, использую время с пользой). Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/5
Обычный вис (уже минута+2сек. уголок). Поднимание ног на носки со ступеньки (40 раз.) Шпагат тренирую очень усердно, продвигаемся потихоньку, по сантиметру, но прибавляю. Добавил упражнения на пресс и гиперэкстензию.

Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/5
Обычный вис (50 сек+5сек. уголок). Поднимание ног на носки со ступеньки (40 раз.) Шпагат стал ещё на сантиметр ближе.

День 39.
Пробежка в лесу. Разминка. Растяжка.

День 38
Сделал круги 5-10-10-10/5, психологически начал готовить себя к шестому кругу. Т.к по опыту того, как добавлялся пятый круг, мне было очень не просто, особенно в первые дни. Сейчас понимаю, что я был к нему не готов на подсознательном уровне и затаскивал его исключительно на морально-волевых. Шпагат сегодня остался на той-же отметке.
Обычный вис (35 сек+5сек. уголок). Поднимание ног на носки со ступеньки сегодня не делал, не знаю как, но я про них забыл.

День 37
Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/5
Обычный вис (35 сек+5сек. уголок). Поднимание ног на носки со ступеньки (40 раз.) Шпагат стал ещё на сантиметр ближе.

День 36
Выходной.