Отправлено: 21.11.2019 23:29
День 557
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Подъем по длинному циклу 2 по 5
Швунг 2 по 10
Удержание над головой до отказа
Отправлено: 20.11.2019 23:31
День 556
Утро
Отжимания на кулаках 16
Вечер
Гиря 16 кг
Жим стоя 3х4
Отправлено: 19.11.2019 23:47
День 555
Утро
Отжимания на кулаках 15
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Рывок 3 по 5
Мах1 3 по 5
Швунг 3 по 5
Отправлено: 18.11.2019 23:42
День 554
Вечер
Отжимания 15
Гиря 16 кг
Жим стоя 3 по 4
Заброс на попа+удержание 3 по 5
Мертвый рывок 2 по 5
Трастер 2 по 5
Отправлено: 14.11.2019 20:38
День 553
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Рывок 3х5
Круг:
Высокий мах 5
Мах1 по 5
Гоблет приседания 5
Таких 3 круга
Отправлено: 13.11.2019 22:33
День 552
Утро
Отжимания на кулаках 20
Швунг по 10
Вечер
Домкрат: отжимания на кулаках+трастер по 5= 4 минуты
Швунг по 10
Отправлено: 12.11.2019 22:08
День 551
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища
Жим стоя 2х4
Заброс+удержание 2х5
Передача на бицепс 2х5
Трастер 2х5
Ролик 1х5
Отправлено: 11.11.2019 10:43
День 550
Утро
Отжимания взрывные 21
Отжимания на кулаках 15
Гантельки по 1 кг 3 минутки
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг головы 10
Вращение вокруг головы 10
Мах1 + мах2+мах1 по 5=таких 5 кругов
В 1 и 5-м по 5 мертвых рывков.
Отправлено: 09.11.2019 21:32
День 549
Утро
Гиря 16 кг
Швунг по 10
Отжимания 21
Гантельки 3 минуты
Отправлено: 06.11.2019 12:12
День 548
Утро
Отжимания взрывные 21
Отправлено: 05.11.2019 21:56
День 547
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 2х4
Заброс на попа 2х5
Жим лёжа 2х10
Трастер 2х5
Ролик 1х5
Планка на кулаках 1 минута
Отправлено: 30.10.2019 21:27
День 546
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя 2х5
Заброс на попа 2х5
Американский рывок 2х5
Мячик 3 минуты
Отправлено: 28.10.2019 21:52
День 545
Гиря 16 кг
Отжимания на кулаках 10+швунг по 5
5 подходов
Отправлено: 24.10.2019 22:00
День 544
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение восьмёркой 10
Швунг 30 со сменой рук.
Отправлено: 23.10.2019 22:49
День 543
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Отжимания на кулаках 10+заброс на попа по 5: таких 2 круга
Швунг по 5