День 229/26
Утро
Отжимания на кулаках 1х20
Отжимания 1х20
1х23
Вечер
Отжимания 18;22;16;16;21; наконец-то добил 4-й день программы,конечно она реально тяжёлая, и тем не менее получаются такие маленькие оцифрованные цели к которым идёшь где-то неделю, бывает и дольше.Вот когда добью 5-й и 6-й дни программы, можно будет, пару дней отдохнуть и затестить результат.

День 228/25.
Утро
Отжимания 3х20.
Вчера ходил на пробную тренировку по боксу, как раз это то, чего мне не хватало,буду хотя бы пару дней в неделю уделять боксу.

День 227/24
Утро
Отжимания 3х20

День 226/23
Утро
Отжимания 3х20
Вечер
Приседания 14;12;14;16;15 сделал на работе

День 225/22
Утро
Отжимания на кулаках 20;20;15
Вечер
Отжимания 18;22;16;10;12 по программе не тяну 2 последних подхода, мышцы отказываются работать дальше, буду повторять этот день пока не получиться.
Ролик 2 подхода с колен

День 224/21
Утро
Отжимания на кулаках 2х20
Вечер
Отжимания на кулаках 3х12
Отжимания 2х20
Приседания 12;12;14;14;16;

День 223/20
Вечер
Отжимания 18;21;16;16;10(21) не дотянул 11 раз
Ролик 2х5
Стульчик 2х40 сек.

День 222/19
Приседания 5х12

День 221/18
Утро
Отжимания на кулаках 23;17;20;
Вечер
Приседания 12;10;10;12;12; сделал на работе, только когда времени не хватает начинаешь его реально ценить и понимаешь сколько до этого его ушло впустую.

День 220/17
Утро
Отжимания на кулаках 23
Вечер
Отжимания на кулаках 5х10
Отжимания на кулаках 30 сек вниз и 30 сек вверх один подход

День 219/16
Утро
Отжимания на кулаках 22;
Вечер
Приседания 10;10;10;8;10 на работе сделал
Отжимания 16;21;15;15;21=88
Ролик 2х5 с колен

День 218/15
Утро
Отжимания на кулаках 20;15;15
Вечер
Отжимания 5х10
Приседания 8;8;8;10;10(скачал ещё программу 300 приседаний)График работы более менее устаканился, подумываю ещё о паре тренировок в неделю по боксу.

День 217/14
Отжимания 14;19;14;14;19=80
Ролик 3 подхода

День 216/13
Утро
Отжимания на кулаках 15;15;15;10
Вечер
Приседания 4х15
Стульчик 40 сек

День 215/12
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Отжимания 12;17;13;13;17=72 взял программу чуть полегче
Ролик 2х5 с колен
Стульчик 40 сек.