Отправлено:
02.09.2017 21:51
2 сентября 2017 г.
Тренировка проходила в парке октябрьский революции на одной из крупнейшмх в России воркаут площадок. Занимались с ребятами из прошлого запуска стодневки, в том числе с куратором, и новой девушкой.
С одним из ребят занимались с жилетом утяжелителем по следующей программе:
На турнике:
1) подтягивания на максимум;
2) максимально медленное одно подтягивание (в среднем 30 секунд);
3) фиксация подтягивания на уровне 90% (на максимальное время).
На брусьях:
1)отжимание на максимум;
2) максимально медленное одно отжимание (в среднем 30 секунд);
3) фиксация отжимания на уровне 90% (на максимальное время.
В конце тренировки на забивку сделали "пятерки" - пять подтягиваний по очереди (4 человека) без остановки, и те же "пятерки" на брусьях.
